Хорошие привычки прививаются с трудом, а если нет, то вы - большой молодец.
Привычка ежедневно бегать закрепляется далеко не у каждого. На первый взгляд это плохо, однако всё хорошо в меру. Даже бег. Когда же стоит ограничить желание тренироваться из соображений собственной безопасности?
Во-первых, организм требует отдыха. Любое движение есть слаженная работа многих систем организма; бег не исключение. Лишь единицы во всём мире могут ежедневно пробегать марафонскую дистанцию (возможно, таких людей нет в принципе).
Стоит либо уменьшить объем ежедневной нагрузки, либо снизить частоту тренировок, если есть ощущение, что “организм не восстановился”. А понятно это будет при постоянной боли или тошноте, или нарушении других функций организма.
Во-вторых, при физической нагрузке повышается артериальное давление. У этого повышения есть определённые физиологические пределы. Но, если давление изначально было выше нормального, то бег может повысить его ещё больше. Риск слишком высок; в таком случае стоит воздержаться от тренировки вообще.
В-третьих, состояние организма сильно связано с окружающими условиями. Если с холодным воздухом организм справляется относительно хорошо, то жаркая погода - то ещё испытание. При чрезмерном повышении температуры тела многие системы организма работают хуже, поэтому в летний период надо строже относиться к планированию времени забега или к маршруту и длине дистанции.
В-четвёртых, период восстановления после травмы или операции выбирается врачами неслучайно. При попытке набрать форму раньше положенного срока беда может миновать, однако более вероятно, что вы лишь навредите себе.
Перечень не исчерпывающий. Есть ещё примеры, когда стоит ограничить или временно прекратить занятия бегом. А эти - самые простые. Берегите своё здоровье.
