Во фруктах содержится много полезных веществ, витаминов, элементов, которые необходимы для поддержания здоровья. Чтобы помочь иммунной системе работать правильно, успешно справляться с нагрузкой, рекомендуется добавить в свой рацион свежие фрукты или фруктовые пюре, натуральные соки. Каким же из них стоит уделить особое внимание?
Хурма
Фрукт содержит в себе много пектина, который требуется для правильного пищеварения и сбалансированного обмена веществ. Употребление хурмы помогает насытить организм такими полезными веществами, как калий, железо, кальций, фосфор. Богат этот золотистый фрукт витаминами, органическими кислотами, пищевыми волокнами, дубильными веществами. Более того, хурма считается природным антиоксидантом, потому она помогает не только укреплять иммунитет, но и бороться с простудой.
Яблоки
Пользу яблок для здоровья давно подтвердили врачи. Считается, что даже одно свежее яблоко в день помогает поддерживать иммунную систему. В моченых или запеченных яблоках также сохраняется масса полезных веществ. Этот фрукт позитивно влияет на пищеварение, снабжает организм витаминами группы B и витамином C. В составе яблок много железа и калия, есть лимонная и яблочная кислоты, пектин.
Цитрусы
Мандарины, апельсины, лимоны, грейпфруты – все эти фрукты помогут укрепить защитные силы организма. Они богаты витамином C, способствуют выводу токсинов и ядов из организма, налаживают пищеварение и помогают бороться с лишним весом. Свежий цитрусовый сок заряжает силами, поднимает настроение, борется с вирусами и бактериями. Среди полезных веществ в цитрусовых фруктах присутствуют: бета-каротин, фитонциды, эфирные масла.
Бананы
В спелых свежих бананах много магния, калия, витаминов. Ежедневное употребление бананов помогает противостоять стрессу, который губительно сказывается на иммунной системе. Желтый сладкий фрукт поднимает настроение, помогает успокоиться и ускорить процесс засыпания, а ведь полноценный сон очень важен для иммунитета.
Гранат
Гранатовый сок – прекрасное натуральное средство борьбы с кашлем и с анемией. Гранат позитивно сказывается на состоянии крови, приводит в норму показатели артериального давления, повышает гемоглобин, сжигает лишний жир. В состав граната входят такие полезные для иммунитета элементы, как медь, фосфор и калий. Кроме того, фрукт богат витаминами группы B, аминокислотами и витамином K.