В то время как многие люди находятся в депрессии из-за своего веса, идет оживленная дискуссия о том, может ли новый режим питания, который включал бы больше физических упражнений, помочь улучшить ваше настроение и прогнать темные тучи депрессии. Так как же все это работает?
Идея о том, что ваше настроение связано с вашим весом, не нова и сильно вращается вокруг того, что называется эндорфинами, химическим веществом, которое высвобождается мозгом во время тренировки. Утверждается, что эти эндорфины являются причиной так называемого "runners high", который является чувством восторга, которое некоторые люди испытывают, когда они занимаются спортом. Хотя нет жесткого и быстрого правила, и уровень эйфории действительно отличается от человека к человеку, похоже, есть научные доказательства, чтобы связать счастье и физические упражнения.
Если вы чрезвычайно избыточный вес, то вероятность заключается в том, что вы не занимались в течение некоторого времени и могут быть уязвимы для приступов депрессии время от времени. Никто не говорит, что спортсмены или те, кто "подходит", не страдают от низких настроений или перепадов настроения, но есть возможность выйти из любой спирали к депрессии из-за эндорфинов, высвобождаемых во время тренировки. Так есть ли необходимость в диете?
Диета-это первый шаг на пути к более здоровому образу жизни и новой эре в вашем режиме физических упражнений. Уменьшая потребление жирной пищи и т. д., а также уменьшая потребление калорий в день, вы приведете баланс между сожженными калориями и съеденными калориями к более ровному игровому полю. Это уменьшит количество жира, которое удерживается вашим организмом, позволяя вам больше заниматься спортом, что в свою очередь высвободит эндорфины и улучшит ваше настроение.
Хотя все это звучит очень просто в теории, на практике это будет варьироваться от человека к человеку, как мы все очень разные!