До первой беременности размер моей одежды был 40-42. Масса тела была примерно 50-51кг при росте 174см.
1. В январе 2014 года на сроке беременности 10 недель я встала на учет в ЖК с массой тела 48 кг. За всю беременность я набрала 17 кг. Масса тела перед родами была 65 кг. После родов (июль 2014г) масса и форма тела быстро восстановились. Без выполнения физических упражнений и изнуряющих диет. О питании следует отметить следующее: сладкое не ограничивалось К сожалению, более наглядного и качественного фото нет.
2. В марте 2016 года на сроке 14 недель второй беременности я встала на учет в ЖК с массой тела 55 кг. Масса тела перед родами была 71 кг. Прибавка за вторую беременность составила 16 кг. Размер одежды после родов (сентябрь 2016г) был 44-46, а масса тела равнялась 58кг.
Масса тела никак не хотела снижаться. Поэтому я начала предпринимать следующие меры: исключила из рациона питания рафинированный сахар и пшеничную муку высшего сорта. В соц.сетях постоянно смотрела странички с кулинарными рецептами правильного питания и готовила правильную еду. Килокалории не считала. Кушала очень много молочки: творог, йогурты, сыры. Плюсом ко всему этому выполняла физические упражнения (круговые тренировки по 30 минут каждый день). За 21 день масса тела снизилась до 55 кг. Размер одежды стал 44. Масса тела зафиксировалась на этой цифре и не хотела больше снижаться. В дальнейшем я убрала из рациона питания молочные продукты. Недели через 2-3 масса тела снизилась до 52 кг. Размер одежды стал 42ым. Был сделан вывод: набору массы тела способствует употребление рафинированного сахара и муки, а также большого количества молочных продуктов. В дальнейшем молочные продукты я не убрала из рациона, лишь значительно сократила их потребление.
3. В январе 2018 года 12й неделе третьей беременности я встала на учет в ЖК. Масса тела была 54кг. Перед родами масса тела = 68-69кг. После родов (июнь 2018) размер одежды 44, масса тела 58кг. Благодаря питанию (без физ.нагрузок) масса и форма тела быстро восстановилась, но осталась растянутая кожа на животе
Вывод: чтобы восстановить свое тело после родов нужно в первую очередь поменять рацион питания. Также помогут в этом и физические упражнения.
А как вы восстанавливались после родов?