Для меня утро - одновременно самое любимое и тяжелое время дня.
Любимое, потому что я полон энергии и сил, которые помогают мне позитивно прожить ещё один прекрасный день.
А тяжёлое, так как нужна постоянная дисциплина
Заключается она в том, чтобы вставать в одно и то же время (не нежиться в кровати), каждый день делать зарядку, медитировать и принимать контрастный душ (крутая штука).
Из своего опыта могу сказать, что в каждом ритуале, который я выполняю с утра есть свои тонкости. Разберу их ниже:
Подъём в 6:00
Тут очень просто сдаться.
Я имею ввиду, когда каждый день, на протяжении нескольких месяцев, встаёшь в 6 утра, уже не хочешь вставать в другое время.
Привыкаешь к одному временному режиму и если менять время, будет довольно трудно перестроиться
Самое трудное - начать. В первую неделю я должен был вставать в 6:00 независимо от погоды за окном, моего настроения и самочувствия. И даже не важно во сколько я лёг спать, будь то 22:00 или же 2:00, я обязан встать в 6 утра. И точка!
Если даже на пару минут зависнуть в кровати на меня сразу нападает демон под названием "Ещё чуть-чуть полежу" и это может продолжиться до нескольких часов. А казалось "чуть-чуть, пару минут".
Стойкая самодисциплина помогла сформировать несколько полезных качеств характера - упорство, настойчивость и уверенность в себе
Утренняя зарядка
Что касается зарядки - это кладезь энергии.
По-началу очень тяжело разогнать себя, заставить тело двигаться.
Чтобы облегчить задачу я применил одну технику. Представил, что мой мозг - это всадник, а тело - лошадь. Если лошадь не разбудить, то всадник никуда не поедет
Поэтому с утра я первым делом "пробуждаю лошадь", заставляю своё тело двигаться, независимо от внешних факторов.
И это работает. С каждым днём появляется всё больше энтузиазма сделать ещё одно упражнение, как бонус)
Медитация
Медитация помогает привести мысли в порядок, понять самого себя и настроиться на предстоящий день.
Всего 5-10 минут наедине с собой и я вижу в зеркале совсем другого человека, более рассудительного, уверенного в себе и знающего, чего он хочет.
Казалось бы, чем простая медитация поможет?
Дело в том, что при медитации мысли подобно языкам пламени, очень быстро распространяются во все стороны, и их довольно тяжело контролировать.
Чтобы предотвратить "распространение огня" я держу постоянный фокус на дыхании. Это помогает прокачать навык фокусировки и это сразу даёт эффект в работе.
Фокус важен везде!
Контрастный душ
Тут самый кайф...
Представьте, жаркое лето, когда кажется, что Солнце вот-вот прожжёт тебя насквозь ты перемещаешься в ледяную зиму и расслабляешься под морозным ветерком.
Или можно представить, суровую зиму, когда на улице под -30, и снежная буря вот-вот погрузит тебя под лёд, вдруг, ты перемещаешься в африканское лето, когда на улице +50.
Контрастный душ считается полезным для организма. Он улучшает циркуляцию крови и укрепляет волосы
Тело закаляется, получает море наслаждения и множество энергии.
Этот ритуал помогает прокачать крепость духа и раскрывает новые эмоции в повседневной жизни.
Используя эти четыре ритуала я наполнил своё утро пользой как для тела, так и для души.
Если интересно, как улучшить свою жизнь следуя простым рекомендациям, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
Это мотивирует на создание интересных и полезных статьей.