Сегодня перед учащимися всей страны встает задача: как заставить себя учиться из дома, когда рядом диван, интернет и холодильник. На самом деле это проблема не только студентов. Не только обучающимся, не обремененным необходимостью зарабатывания денег, тяжело перестроиться на новый лад, но и давно работающим трудягам тяжело отыскать мотивацию без надзора начальника.
Специалисты кафедры психологии университета МФЮА подготовили ряд лайфхаков как студенту замотивировать себя на учебу из дома.
1. Пробудиться
Специалисты советуют принять правильно положение для создания рабочей обстановки.
«Самое главное с утра – это вытащить себя из кровати, – рассказывает Светлана Демидова, преподаватель кафедры психолого-педагогических и театральных дисциплин университета МФЮА. – Нужно как можно быстрее принять вертикальное положение тела. Заправить кровать, чтобы не было соблазна вновь в нее лечь».
2. Сохранить утренние ритуалы
«Не нарушать свой режим, – добавляет Галина Романова, психолог, преподаватель Бизнес-школы МФЮА. – Вставал раньше в 7 – поднимайся в 7. Для многих срабатывает – выйди хотя бы из дома, обойди вокруг. Такая имитация дороги до университета».
Душ с утра, зарядка и свежий воздух помогут окончательно проснуться и настроиться на продуктивный лад.
Фитнес клубы сейчас тоже закрыты, а вот бегать не запрещали. Почему бы не заменить тренировку на пробежку по району? Теплеет, а на улицу уже выбежали первые поклонники здорового образа жизни, страдающие от недостатка физической нагрузки.
3. Организовать рабочее пространство
Наиболее важным в организации дистанционного обучения – это правильное рабочее место. Желательно, чтобы это был рабочий стол с персональным компьютером, нежели ноутбук или планшет, с которым можно завалиться на диван. Не забыть про осанку поможет хороший офисный стул. Правильное освещение, отсутствие шума и комфорт рабочего места помогут настроиться на учебный лад.
Перед учебой необходимо полностью очистить рабочее пространство: всю канцелярию убрать в ящик или аккуратно положить в минималистичный органайзер, все бумаги подшить в архив, сложить книги, а все оставшееся выбросить. Сделать влажную уборку и оставить только самое важное. Доказано, что чистый стол – залог продуктивности.
Наденьте комфортную, но более привычную для выхода из дома одежду, настройте веб-камеру. Если ваше лицо будет транслироваться на всю аудиторию, будет меньше соблазна облачиться в растянутую майку-алкоголичку или уйти из кадра за печеньками.
4. Ограничить отвлекающие факторы
Психологи университета настаивают на ограничении отвлекающих факторов. Вы можете вспомнить, что не заправили кровать, не вынесли мусор, забыли помыть чашку. И вам захочется сразу это исправить. Это ловушка! Если вы сейчас учитесь, то продолжайте выполнять именно эту деятельность.
Договоритесь с родственниками, чтобы не отвлекали; покормите кота, чтобы вы перестали его интересовать.
Осознайте, что сэкономленное на дороге время можно будет потратить на сериал или книжку, а значит отвлекаться во время лекций точно не стоит. Да и от экзаменов дистанционное обучение не освобождает.
5. Позволить себе отдохнуть
Во время обучения очень важно время от времени переключаться на другой вид деятельности. Вы трудились 45 минут или больше? Пора делать перерыв! Вставайте из-за стола или где вы там сидели и отправляйтесь двигаться. Если вы останетесь отдыхать у монитора, разглядывая смешные картинки или общаясь в соцсетях, вы утомитесь очень сильно, и будете думать, что это от учёбы, хотя на самом деле – нет.
Именно в этот момент хорошо бы вспомнить о не помытой чашке, мусоре или о песне, которую давно хотели послушать. Фитнес клуб все еще не открыли, значит можно поприседать или покачать пресс. Любой разгон организма восстановит энергию и желание поработать еще.
Будьте на связи с вашей группой, командой, преподавателями. Это создаст эффект рабочего общего пространства. Именно этот эффект дает преимущество людям, которые учатся очно: эффект группы, которая не дает лениться или уклониться от решения задач. Когда вы поддерживаете связь, то и организовать работу станет легче.
6. Удобство дистанционного образования
Сегодня вузы предлагают различные варианты дистанционного обучения, либо студент подключается к порталу учебного заведения и занятие проходит в режиме онлайн, с возможностью задавать вопросы и отвечать, либо это просмотр лекций в записи и выполнение домашнего задания. От первого варианта уклониться не удастся, психологи рекомендуют именно его, так как не нарушается распорядок дня.
Учиться дистанционно – это очень удобно! Вы можете вписать обучение в свой распорядок жизни так, как это угодно вам. Здесь не бывает долгой дороги до корпуса, дресс-кода, голода. Только мобильность и полная свобода действий! Но эта свобода в зоне вашей ответственности. Потому что вы и только вы решаете, как пройдёт ваш день.