Итак, прошел ровно месяц с момента, как я выкурил свою последнюю в жизни сигарету. До этого я бросал много раз, все попытки были безуспешными, но сейчас я твердо знаю, что я больше не буду курить. Этот месяц для меня прошел очень спокойно и комфортно, как в физическом, так и в моральном плане - не было ломок, каких-то рецидивных мыслей или сожаления о "счастливых" минувших моментах, когда можно было под кофеек на балконе раскурить одну-другую и порассуждать о вечном. Сейчас я счастлив, что наконец-то расстался с никотином. Хочу дать пару советов, которые помогли мне, для тех, кто сейчас находится в таком же положении, как и я месяц назад.
1. Необходимо наметить предполагаемую дату отказа от курения
Много попыток ничем не заканчиваются просто из-за того, что зачастую очередная попытка возникает спонтанно. Условно проснулись вы и решили, что с сегодняшнего дня вы точно не курите. Однако уже на следующий день важ энтузиазм почему-то затухает, и постепенно в голову подбираются мысли - "а может сейчас не самый подходящий случай? может ну его, покурю еще чуток, а потом брошу". Все это происходит из-за того, что вы подошли к процессу отказа от курения неосознанно. Нужно заранее (недели за 2-3 до намеченной даты) принять решение о том, что с такого-то числа вы бросаете курить. Постепенно морально себя подготавливать к часу Х. Поверьте, в таком случае у вас будет намного больше шансов на успех, потому что вы к этому моменту уже проделаете большую подсознательную работу, так сказать настроите себя на отказ.
2. Почитайте книгу Алана Карра
Речь идет о книге "Легкий способ бросить курить". Люди по-разному относятся к творчеству автора, однако факт остается фактом - благодаря этой книге десятки миллионов людей по всему миру бросили курить навсегда. Понятное дело, что нет никакой волшебной таблетки, и книга - это не панацея от всех проблем, но если у вас действительно есть внутреннее желание побороть эту привычку, вовремя прочитанная книга может увеличить ваши шансы на победу. К тому же читается она легко, не содержит в себе каких-либо страшилок в духе "если вы будете курить - то умрете от рака легких и т.д.". В этом ее и прелесть. Рекомендую ее начать читать сразу после того, как наметили дату своего отказа. Лично мне, как и нескольким моим знакомым книга помогла.
3. Расскажите своим близким людям о намерении бросить курить
Как бы там ни было, человек - существо социальное. И особенно в трудное время (которым, безусловно, является процесс отказа от курения) он нуждается в поддержке своих родных и близких людей. Не бойтесь, если вы вдруг не сдержите свое слово и ваша попытка не увенчается успехом, в этом случае вы не будете каким-то пустословом или что-то вроде того. Наберетесь сил и попробуете потом еще раз. Но скорее всего этого не будет, потому как вы всегда будете чувствовать слова поддержки от тех, кто вас действительно ценит. Поверьте, отказ от сигарет - это позитивный момент не только для вас, но и для тех кто вас окружает. Сделайте подарок себе и близким!
4. Выпишите на листке все плюсы и минусы курения
Возможно это звучит смешно, и многие пропустят этот пункт, однако, вы попробуйте, все равно ведь ничего не теряете. Выделите 10 минут своего времени, посидите в тишине и напишите на листке все минусы и плюсы курения именно для вас. После того, как вы составите эти 2 списка - сравните их и попытайтесь на него посмотреть отстраненно. Вы поймете, что курение - абсолютно бесполезная привычка. Плюсов нет АБСОЛЮТНО никаких.
5. Во время отказа от курения займитесь тем, чем давно хотели или побалуйте себя чем-нибудь!
Да, это крайне важно. Вы должны почувствовать, что яркость жизни вовсе не зависит от сигарет! Возможно вы давно о чем-то мечтали, но все время откладывали это на потом. Мы и так живем в бесконечном водовороте суеты и проблем. Остановитесь на минутку, переведите дыхание. Поблагодарите себя за то, что вы уже не курите: сходите в кафе и закажите самое дорогое пирожное, сходите в кинотеатр, купите себе холст и гуашь - нарисуйте дома что-нибудь... список можно продолжать бесконечно, но думаю суть понятна :)
В любом случае, как бы там ни было, если у вас не получилось бросить курить - не расстраивайтесь, соберитесь с силами и пробуйте снова и снова, пока вы не вырветесь из никотиновой ловушки, как это сделал я и многие другие! Любите себя и жизнь! Успехов!
Понравилось? Подпишись!
Вам будет интересно:
- После этого вы навсегда бросите курить! Не верите? Я и сам не верил, пока не понял все. Делюсь опытом.
- Не курю 21 день. Понял, что самое важное в отказе от сигарет.
- Как курение влияет на коронавирус: результаты научного исследования.