С паническими атаками, к сожалению, в современном мире знакомы многие. Это очень не простое испытание для обычного человека.
Когда приходит страх, то он всегда сопровождается определёнными симптомами, сопряжёнными с угрозой жизни. Хотя я еще не знаю врача, который бы сказал, что панические атаки составляют настоящую угрозу жизни или приводят человека к смерти. Но самому человеку от слов врача: «Ничего страшного с вами не происходит» нисколько не легче.
Я имею право об этом говорить, потому что с проявлением панических атак я знакома не понаслышке.
В это время ты, как бы, теряешь контроль над своим телом. Сердце стучит с таким напряжением, что, кажется, выскочит из груди. Артериальное давление, которое раньше было в норме, подскакивает до 200. «Ватные ноги», «расплывчатость объектов», «шаткость походки» и полная неуверенность во всём – это ещё не полный перечень неприятных ощущений.
Как же избавиться от панических атак?
1. Сначала нужно понять, что это всё-таки паническая атака, а не соматическое заболевание, поэтому необходимо пройти полное обследование.
2. Обратиться к хорошему психотерапевту, который, в зависимости от степени проявления симптомов, назначит правильное лечение. Потому, что если будут повторяться симптомы, то будет появляться и страх, - круг замкнётся.
3. Самое главное, на мой взгляд, нужно понять, что пере проживать этот страх придется самому, как очень неприятные вибрации в теле.
Если вы хотя бы один раз не испугаетесь их и отнесётесь к ним, как к чему-то неприятному, но проходящему, то они пройдут с заметно – меньшей силой, а затем и вовсе исчезнут. Как только вы сами разоблачите эти волны страха, то они больше не будет иметь силы над вами.
4. Для профилактики появления панических атак делайте любые упражнения на расслабление. Найдите подходящие для себя занятия и, не дожидаясь приступа, регулярно выполняйте их. Это может быть музыка, рисование, вышивание, пение, танцы, йога, занятие в бассейне, медитация, всё то, что приносит удовольствие. Если вы заметили уже появившуюся тревожность - отвлекитесь, займитесь любимым делом, уйдите от любого раздражителя или примите что-то успокоительное по назначению врача, иначе, приступ вам обеспечен. Он придёт опять в виде жутких симптомов без предупреждения.
5. Во время приступа попробуйте, насколько сможете, не отождествляться со своим состоянием, а посмотреть как бы на это со стороны, у вас появится пространство, в котором это всё происходит. Оно сильнее любого страха. Попробуйте оставить исключительно все мысли и очень сильно «прикрепиться» к этому пространству пустоты. Ваше отождествление со страхом в этом пространстве постепенно растворится, и вы ощутите «пустотность». Это очень непривычное, легкое состояние, в котором нет страха.
После этого вы сможете осознавать всё, что происходит с вашим организмом и больше никогда не поддаваться панике.
По своему опыту таких переживаний хочу сказать, что они даются не зря, их еще нужно заслужить.
То, чем мы наблюдаем тело и все происходящее с ним, является постоянным и всегда спокойным.
Всё остальное, приятное и неприятное, - приходит и уходит!