Вам нравится кофе? Мне тоже. При этом я собираюсь рассказать вам о некоторых вещах, которые могут изменить ваше мнение.
Прежде чем я начну, я хочу прояснить: я не говорю, что вы должны отказаться от кофе полностью. Тем не менее, я полагаю, что если вы перейдете на кофе без кофеина, вашему организму будет гораздо лучше.
Я знаю, что вы, возможно, не захотите это слышать, но все равно держитесь там! Я собираюсь объяснить , почему так важно отказаться от кофеина, включая некоторые практические идеи о том, как пить и есть ради энергии.
Знаете ли вы, что около 68 процентов россиян начинают свой день с кофе?
Это почему? Некоторым людям нравится вкус, к таким отношусь я. Я не пью кофе каждый день; возможно один или два раза в неделю, но когда все таки пью, выбираю напиток без кофеина. (на вкусе это никак не отражается)
Как вывести кофеин из вашей жизни и принести больше энергии
Но большинство людей полагаются на кофе, потому что он их будит. Они нуждаются в том, чтобы взбодриться утром, чтобы чувствовать, что они способны войти в новый день.
Странно то, что на самом деле кофе может усложнить вам жизнь. Позвольте мне объяснить , почему.
Глюкоза, инсулин и перегруженные надпочечники
Во-первых, давайте разберемся с любым сахаром, который вы, возможно, принимаете вместе с кофе. Инсулин выделяется из вашей поджелудочной железы, чтобы вывести большое количество этого сахара из крови, и в результате ваш уровень сахара в крови падает.
Во-вторых, у вас есть две маленькие железы размером с грецкие орехи, расположенные на верхушках ваших почек, которые называются надпочечниками. Тот факт, что они такие маленькие, вероятно, является одной из причин, по которой они довольно легко изнашиваются.
Когда вы пьете кофеин - это может быть энергетик, чашка кофе, что угодно - они воспринимают это как форму стресса. Их работа - реагировать на стресс. Поэтому, когда вы пьете кофеин, они будут выбрасывать гормоны стресса в вашу кровь: кортизол и адреналин.
С адреналином вы чувствуете себя довольно хорошо - это как будто ваше тело говорит: «Это круто, мы готовы к работе!»
Проблема с адреналином заключается в том, что он попадает в различные запасы в вашем теле - в некоторых случаях гликоген в мышцах и жировых клетках - и расщепляет его на отдельные молекулы глюкозы или отдельные молекулы сахара, а затем попадает в ваш кровоток.
Вот где начинается проблема, потому что теперь вы разрушаете свои энергетические запасы, которые повышают уровень сахара в крови. Причина этого в том, что он готовит ваше тело к борьбе или бегству, используя этот сахар для немедленной энергии.
Затем инсулин выводит сахар из крови, вызывая энергетический сбой. Тогда вы не чувствуете себя так хорошо, поэтому вы идете за другой чашкой кофе и еще небольшой дозой сахара, и он снова растет.
Этот безостановочный цикл - особенно если вы используете стимуляторы, такие как кофеин или сахар, или любой другой тип стресса, если вам не хватает финансов, работы, чего бы это ни было - влияет на ваши надпочечники главным образом, независимо от того, какой стресс вы переживаете.
Это как если бы вы были на американских горках - кофеин и сахар берут вас на прогулку в течение дня, вверх и вниз по энергетической лестнице.
Заговор Кофе
Мы все хотим больше энергии, поэтому прибегаем к кофеину. Кофеин дает нам этот первый быстрый толчок, а затем мы чувствуем себя как во сне.
Кофеин не тот спаситель, в котором вас пытались убедить.
И вы слышали о некоторых исследованиях, в которых ученые говорят, что кофе снижает риск рака толстой кишки и других заболеваний или недугов, и это правда. Вы используете это, как оправдание и со спокойной душой выпиваете уже третью чашку кофе за день.
Но я могу вам сказать , что негативные последствия жизни кофе , вероятно, перевешивают выгоды, потому что те же полезные свойства вы можете получить от других более полезных продуктов, добавив в свой рацион зеленые соки и смузи, что в разы лучше для вашей успешной и здоровой жизни.