Эмоциональная зрелость придает нам силы и устойчивость перед лицом жизненных трудностей. Но иногда бывает сложно понять, как выглядит эта эмоциональная зрелость, и как ее развивать. Поэтому в этом видео мы разберем 7 признаков того, что вы зрелы эмоционально. А если не зрелы, то вы хотя бы будете знать 7 вещей, над которыми стоит работать.
Во-первых, эмоционально зрелые люди не очерняют своих бывших или людей с которыми разорвали контакты в своей жизни. Это, конечно, не значит, что вам нужно закрывать глаза на проблемы, которые поспособствовали расставанию. Это значит, что вы понимаете, что в большинстве случаев оба человека сделали свой вклад в разлад отношений, даже если это значит просто оставаться в токсичных отношениях. Так что если вы замечаете, что говорите, насколько безумными были ваши бывшие, то это уже звоночек. Эмоционально зрелые люди фокусируются не на том, чтобы обвинять и очернять, а на том, чтобы учиться на своем опыте.
Это приводит нас ко второму пункту. Когда в жизни появляются проблемы, эмоционально зрелые люди понимают, что именно они являются общим знаменателем, и скорее всего способствуют своему неудачному опыту. К примеру, если вы постоянно сталкиваетесь с определенными негативными отношениями, к примеру, если уже несколько партнеров вам изменяли, то вы понимаете, что, несмотря на то, что естественно они в ответе за свои нарушенные обещания, но вы вероятно тоже делаете свой вклад, хотя бы тем, что вас изначально привлекает подобный тип людей. Но при этом не стоит, конечно, себя из-за этого корить. Вместо этого вам стоит вдохновиться этим опытом, чтобы посмотреть на себя со стороны и внести какие-то изменения.
Аналогичная концепция актуально для любой повторяющейся проблемы. Возможно вы часто теряете контакт с близкими друзьями, часто испытываете трудности при продаже своего продукта или часто теряете внимание людей, когда что-то рассказываете. Если это происходит неоднократно, эмоционально зрелые люди анализируют, как они сами этому способствуют, и берут на себя ответственность, чтобы избавиться от этих шаблонов поведения.
Но здесь стоит озвучить предостережение. И это наш третий пункт. А именно, эмоционально зрелые люди не берут на себя полную ответственность за чувства ДРУГИХ людей. Это распространенная ловушка, когда человек становится более зрелым. И чтобы не чувствовать себя жертвой, они начинают брать ответственность ЗА ВСЁ. И когда кто-то – в большинстве случаев романтический партнер – расстроен или разозлен, то тот, кто пытается быть эмоционально зрелым, начинает брать всю ответственность за эти эмоции и пытается решить проблему от имени другого человека. Это также часто сопровождается фразами человека, вроде «ТЫ меня расстроил» или «ТЫ меня разозлил». В подобных ситуациях важно здраво осмыслить, в чем действительно был ВАШ вклад. Если вы действительно вели себя по-скотски, то конечно, берите ответственность на себя и извинитесь. Но если же человек перекладывает вину за собственный негативный опыт на вас так, как вы бы не позволили своим другим друзьям и семье, то вам стоит установить границы и не позволять тащить себя в ловушку вины, чтобы стать козлом отпущения для другого.
Переходим к четвертому признаку эмоциональной зрелости. А именно, вы можете испытывать злость, печаль или тревогу. Этот пункт может вас удивить, если для вас эмоциональная зрелость – это отсутствие негативных эмоций. Вы даже можете думать, что это большое преимущество, если вы не злитесь и не плачете. Но на самом деле злость, печаль и тревога – это обычная часть здоровой жизни. Вредно как раз сдерживать в себе эти эмоции, чтобы выглядеть крутым или пытаться быть стойким. Если вы это делаете, то эти эмоции все равно находят выход. Тревога превращается в перфекционизм и обязательное планирование. Злость проявляется в сарказме, пассивной агрессии или даже в том, что вы просто забываете ответить человеку. Печаль может проявляться в расстройстве из-за новостей или политики, без осознания, что эти эмоции идут изнутри. Так что позвольте себе испытывать негативные эмоции. Признавая и проживая их вы можете избавиться от разрушительных привычек.
Это приводит нас к пятому пункту. К обратной стороне этой медали. Эмоционально зрелые люди не задерживаются на негативе и не купаются в негативных эмоциях. Да, они позволяют себе испытать их, не отвлекаясь. Но цель состоит в том, чтобы понять себя и сопереживать себе, а чувствовать себя жертвой, утопая в жалости к себе. То есть эмоционально зрелые люди могут прожить свои негативные эмоции, могут докопаться до корня проблемы, выяснить, что их вызвало. Но затем они переходят к решению проблем. Вы можете делать то, что помогает вам двигаться дальше. Иногда этому способствует толчок, чтобы мотивировать себя физическими нагрузками, а иногда нужно дать себе время и пространство, чтобы расслабиться и проанализировать себя.
Что же касается обсуждения своих эмоций, зрелые люди способны говорить о своих эмоциях без нужды делать это чересчур эмоционально. То есть им не нужно кричать о том, насколько они злы. Или сразу же бросаться в слезы, обсуждая, что их расстроило. Вместо этого, они могут честно и спокойно сказать «Послушай, когда ты так поступил, это меня очень разозлило» или «Меня немного обидело, когда ты…» Беседы об эмоциях могут стать более продуктивными, потому что зрелый человек может отличить, когда он изливает эмоции, а когда решает проблему.
Седьмой пункт состоит в том, что эмоционально зрелые люди могут делать паузу. Они зачастую действуют в более медленном темпе под давлением. Перед лицом агрессии они могут сделать глубокий вдох и подождать пару секунд прежде, чем реагировать. Это позволяет принимать более эффективные решения, при этом демонстрируя уверенность. Когда они получают тревожную информацию, они не представляют себе сразу же худший сценарий. Вместо этого они обдумывают более реальные сценарии и минимизируют ущерб. Эмоционально зрелые люди понимают, что очень мало вещей в жизни требует мгновенной реакции, и паузы, даже всего для одного вдоха, могут круто изменить жизнь.
Если для вас характерны все эти признаки, или только некоторые из них, вы всегда можете развиваться еще больше. И если вы хотите быстро стать еще более зрелым эмоционально, есть 4 вопроса, которые могут привести вас к новым уровням зрелости. Они помогли мне самому избавиться от беспокойств и тревожности. И вы можете найти эти вопросы в книге «Любить то, что есть» Байрон Кейти. В книге даже есть примеры людей, которые использовали эти вопросы с тренером, что делает их воплощение еще проще.
