Навязчивые мысли это бесконечные думы, образы которые не отступают, даже если человек пытается избавиться от этих мыслей, они преследуют его. Практически каждый человек сталкивался с данным состоянием.
Люди всегда беспокоится о четырех вещах, о здоровье, благосостоянии, отношениях с другими людьми, о своем психическом состоянии. Если вас тоже беспокоят навязчивые мысли, то эта тема для вас.
У вас, в какие-то моменты возникает определенная мысль, которая вызывает страх. Подумайте сейчас об этой мысли, про себя. Произнесите ее и вы увидите, что когда вы искусственно вызвали «устрашающею» мысль, она явно вызвала меньше беспокойства или не вызвала вообще, нежели когда она появляется сама по себе. Так почему же одна и та же мысль вызывает страх, в какой – то момент, в кокой-то не вызывает вовсе? На самом деле преставление о навязчивых мыслях не верно, это не мысль вызывает страх. Навязчивая мысль возникает в ситуации, которая провоцирует возникновения этой мысли. Получается что это не мысль, а восприятие.
Например, очень многих беспокоит мысль о таком заболевании как рак. В психологии данное расстройство называется Канцерофобия. Что бы возникла данная мысль нужно, что бы сначала произошло событие, которое эту мысль провоцирует. Заболела голова, человек сразу думает рак мозга, заболела нога, наверное рак, высыпание на коже, тоже рак. Получатся, что это восприятие вызывает страх, а не мысль. Событие вызывает страх, а не мысль.
Еще пример, что бы понять, как все работает. Вы выходите на улицу и чувствуете запах свежей выпечки, и вы сразу вспоминаете школьную столовую или бабушкин дом. То есть возникают мысли о том моменте из детства, но что спровоцировало эти мысли?! Правильно, запах. То же самое с навязчивыми мыслями.
Наши мысли вызывают пять видов событий: увидел, услышал, почувствовал в теле, вспомнил, подумал.
В следующий раз, когда у вас вновь возникнет навязчивая мысль, спросите себя, на что сейчас я среагировал? Что вызвало это восприятие, которое меня напугало?
Важно понять, как это восприятие появляется. У вас существует некая предубежденность, их может быть несколько. Эта предубежденность связана с тем самым навязчивым восприятием.
Пример, человек не понимает, почему у него болит голова, он думает, что у него рак. Раньше у него голова не болела, а сейчас болит, он считает, что это рак, это вызывает у него беспокойство. Человек связывает это событие со своим базовым страхом, страх за свою жизнь.
Разберем на примере, как если бы вы воспринимали любое событие с телом как рак.
Находите событие (заметил сыпь на коже) Это событие изначально нейтральное сыпь вы ее просто увидели.
Найдите минимум пять причин этому событию. Сыпь могла быть как аллергия на новый крем, на еду, на физические нагрузки, на укусы насекомых и т.д. Понимание этих причин в сумме позволит вам думать о том, что это, скорее всего не рак. И вы уже способны воспринимать ситуацию более естественным образом, понимать, что есть причины, почему сейчас у вас сыпь.
Что бы изменить ваше восприятие достаточно в тех ситуациях, где оно возникает найти событие и найти причины этого события в сумме которое определяет, почему это событие произошло.
Рассмотрим еще одну категорию навязчивых мыслей и метод избавления от них.
Многих людей так же беспокоят навязчивые мысли странного характера. Например, человек берет нож и тут же возникает страх, что он может, кого-то или себя убить данным ножом. Страх заражения, боитесь контактировать, дотрагиваться до чего либо. Мысли на счет суеверия, черная кошка перебежала дорогу, и вы весь день ждете неудач, думаете об этом. Навязчивые мысли на тему религии, когда вы боитесь что сделаете что-то плохо с религиозной точки зрения, и вам дано будет наказание. Болезненно отношение к симметрии, для человека важно, что бы все было ровно, симметрично. Навязчивые мысли о не выключенном утюге, газе, электроэнергии, не закрытой двери. Человек может десять раз перед уходом из дома все проверить, но его все равно будут мучать мысли, а вдруг что-то забыл, вдруг показалось, что выключил, а на самом деле нет. Существует даже такой абсурдный случай, девушка боится кататься на коньках, потому что думает, что если она вдруг упадет, кто-то случайно проедется по ней и лезвием от конька отрежет ей какую-нибудь часть тела.
Вы не понимаете, почему вы об этом думаете, но эти мысли крутятся в голове и не дают покоя. Полное выздоровление от навязчивых мыслей практически невозможно, но можно снизить их частоту появления и так сказать навязчивость.
Если вы страдаете чем - то подобным что было описано выше, попробуйте следующий метод «лечения».
Попробуйте прокрутить всю ту картину, которая возникает у вас в голове, не отвергайте ее как обычно. Например, вы боитесь заразиться и поэтому не дотрагиваетесь до дверных ручек, либо не здороваетесь за руку. Какие мысли возникают у вас в голове, когда вы видите дверную ручку в общественном месте? Возможно, вы представляете, что если вы дотронетесь, то обязательно покроетесь волдырями, вас увезут в больницу, возможно, вы даже умрете и т.д. Не останавливаете свою «фантазию» и досмотрите эту картину до конца, какая бы абсурдная она не была. Быть может, вам коньком перережет все руки и ноги, вы потеряете всю кровь или останетесь инвалидом.
Принцип навязчивых мыслей таков. Если вы блокируете те мысли, которые у вас возникают, то вы получаете их еще больше, они становятся еще больше навязчивыми.
Просто попробуйте не блокировать их, посмотрите что будет. Главное это делать каждый раз, когда у вас возникают мысли подобного плана. Со временем эти мысли будут отходить.