Когда вы простужены, то перерыв в тренировках – это нормально
Спорт укрепляет иммунную систему, но если вы уже больны, то пусть ваше тело отдыхает!
В противном случае, тренировки будут потреблять энергию, в которой нуждается ваш организм для восстановления. Если у вас высокая температура и/ или принимаете антибиотики, то перерыв в тренировках абсолютно необходим. Как правило, вы можете приступить после двух дней, если не испытываете лихорадку. Если вы страдаете от просто легкой простуды без температуры или кашля, то быстрая ходьба является хорошей временной заменой тренировкам.
Жир в проблемных зонах не может быть целенаправленно атакован
Мужчины часто жалуются на растущий живот, в то время как женщины борются с жиром на бедрах, ягодицах и бедрах. Упражнения исключительно для этих областей напрягает мышцы, но жир не исчезает. Регулярные тренировки всего тела, включая и на выносливость и на силу, наряду со сбалансированной диетой обеспечивает лучшие результаты. Жировые отложения разбиваются в течение долгого времени, и рано или поздно проблемные области улучшаются, благодаря улучшению всего тела в целом.
Тенденции в подходах к тренировках кажутся нам менее утомительными
Новейшие виды тренировок популярны и эффективны, потому что они отвлекают участников от фактических проблем тренировок.
Следующие тренировки сейчас в моде: игра на барабанах, горячая йога, силовые упражнения с электрической стимуляцией, танцы на шесте и аэробика под музыку самба. Такие предлагаемые групповые мероприятия имеют высокий фактор мотивации!
Бег трусцой при более низких температурах жжет больше калорий, чем, когда жарко
Когда на улице действительно холодно, наш организм требует больше калорий, чтобы согреться.
Поэтому, оправдание, что на улице слишком холодно для пробежки не является хорошим.
Не одевайтесь слишком тепло, когда вы отправляетесь в холодную погоду на пробежку. Одевайтесь так, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно.
Растяжка перед тренировкой приносит больше вреда, чем пользы
Растяжка «холодных» мышц может привести к травмам.
Высказывание «Вы не можете согнуть, холодное железо» также применимо к нашим мышцам. 5 -10 минут легкой разминки здоровее, чем растяжение. Особенно при низких температурах разогревание мышц, связок и сухожилий занимает больше времени для достижения своих полнофункциональных температур.