Сначала вкратце хочу объяснить почему важно уделить внимание питанию в путешествиях и чем оно отличается. Перелеты, долгие автобусные переезды - это стресс для организма. И если вы нарушите сразу несколько привычных правил вашей жизни - всё может пойти не так, как вы ожидали.
В путешествиях много новой еды. Хочется попробовать все и сразу, даже если вы не голодны. А если вы путешествуете в экзотические страны, то например перец чили и драконовых фрукт станет для вашего пищеварения новинкой :) организм может по-разному на это отреагировать - вас может "пронести" или наоборот "запереть". Если вы меняете часовые пояса, то сбивается день-ночь, аппетит и активность мозга. Если вы решили позволить себе ВСЕ в отпуске, то можете вернуться с +5 или +10 кг и перестать нравиться себе в зеркале и все усилия похудеть до отпуска, чтобы влезть в купальник уйдут насмарку.
Я очень люблю путешествовать и все это случалось и со мной тоже. И я хочу поделиться своими 6 советами, которые помогают мне и моим друзьям и клиентам наслаждаться путешествиями!
Советы подходят для тех, кто хочет сэкономить на питании, а также избежать проблем с пищеварением
1. Спланируйте еду "с собой". Я брала сухое кокосовое молоко и стружку, семена чиа, несколько видов орехов, протеиновые батончики Herbalife маленькие и большие Формула 1 Экспресс, коктейль Формула 1 несколько вкусов, несколько плиток шоколад. Для упаковки использовала пластиковые ЗИП пакеты. Орехи смешать и тоже в разные пакетики. Молоко выглядит вот так.
А коктейли были в саше, батончики в упаковке чтоб не помять. ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ спросите вы?
Например, мы купили килограмм мюслей с сухофруктами и орехами в Lidl. Утром запарили их с молоком и ванильным коктейлем, добавили свежие фрукты - и у нас идеальный питательный завтрак готов. Сытость на несколько часов.
Чиа мы делали с йогуртом - купили его в супермаркете, перед сном смешали, чтобы они набухли, утром добавили фрукты - и вот вам вторая идея для завтрака.
Орешки и батончики идеально идут на перекус. А шоколад - вы сами знаете что с ним делать! Это очень бюджетно, очень вкусно и можно сделать даже в лесу в багажнике авто за 10 мин.
Мы также брали с собой витаминницу с БАДами, чтобы в путешествии не заболеть, если вдруг промок, перегрелся на солнышке или температура воздуха неожиданно упала.
И если вы путешествуете на автомобиле есть способ помочь поддержать сфокусированность тому, кто за рулём. Мы брали витаминные комплексы Формула 2 для женщин и мужчин (для меня и Андрея), Шизандру это адаптаген, Иммьюн Бустер - для иммунитета, Лифтоф - это энергетик на основе витамина С вдруг нужно взбодриться за рулём. Мы его использовали в дни когда предстояло очень много серпантинов в сложных дорожных условиях. У нас есть несколько фокус-сетов для путешественников в РЕАКТОР shop которые мы сами проверили, используем и рекомендуем нашим друзьям.
2. Выбирайте сезонные фрукты и овощи. В каждой стране есть свои фавориты. Например в Греции в ноябре сезон сбора урожая апельсинов, гранатов, хурмы, яблок. Мы их находили прям одиноко стоящими на дороге или в городе - вы можете запастись ими прям с ветки. Мы так и делали :)
3. Покупать фрукты, овощи и сыр имеет смысл на фермерских рынках. Они раз в неделю стоят в городах, поэтому спланировать вряд ли получится. Мы попали на один такой рынок в Нео Мармарасе и купили потрясающе вкусную фету, сливы, перец, помидоры. Про то, что продается в супермаркетах и что мы в принципе ели в путешествии есть отдельное видео на канале REACTOR похудеть онлайн, подписывайтесь на нас в YouTube.
4. Алкоголь попробовать хочется, особенно местного производства. Но не стоит это делать единственным смыслом вашего отдыха. В Греции я пила вино и яблочный сидр, а Андрей попробовал местное самое популярное пиво - Алфа.
5. Если вы будете посещать местные таверны, кафе, рестораны - то на всякий случай подготовьтесь к неожиданным последствиям. Лучше возьмите аптечку с собой, чтоб не пришлось искать Фармакео в горах. Возьмите активированный уголь, что-то на случай отравления, противаллергенное, обезболивающие и тд.
6. И самое главное - помните про режим и основы хорошего самочувствия: делайте 3 основных приема пищи и 2 перекуса. Пейте воду. Кушаете много овощей и фруктов. Хорошо спите. Много двигайтесь: гуляйте по городу, плавайте, забирайтесь на горы и делайте зарядку :)
В путешествиях легко наслаждаться жизнью :) я желаю, чтобы ничего не отвлекало вас от удовольствия и отдыха!
Чтобы заказать продукты Гербалайф - заполните форму ниже, и я с вами сразу свяжусь :) или напишите мне в Инстаграм @love.reactor.ua