Через неделю супер важное событие, а любимое платье поджимает и расходится замок? Паника, слёзы, обещание сесть на диету и больше никогда не покупать тортики... Можно жалеть себя, отправиться на поиски нового наряда или вообще отказаться посетить мероприятие, но я знаю способ получше.
Собираем силу в кулак и готовимся побороть врага в кратчайшие сроки. Хлеб скармливаем птичкам, конфеты оставляем детям, освобождаем выходные и через неделю титул "Мисс вечеринка" у вас.
Шаг первый. Выгоняем воду
Лишние килограммы и отёки появляются вследствие накопления жидкости в организме. Способы согнать то, что организму не нужно и без чего он спокойно сможет существовать.
- Отказываемся от соли. Совсем. На неделю убираем эту любимую приправу поглубже в ящик и лишь изредка позволяем себе приправлять блюда чёрным перцем.
- Потеем. Бег, прогулка быстрым темпом, обматывание пищевой плёнкой (об этом способе чуть ниже). Пусть лишняя жидкость выходит и через поры.
- Спа процедуры. Баня, массаж, сауна - огромный шаг в экстренном похудении.
- Завариваем и пьём травы: толокнянку, бруснику, почки берёзы. Можно выбрать цистологический сбор в аптеке, он обладает диуретическими свойствами. (С осторожностью: людям, страдающим проблемами выделительной системы. Необходимо проконсультироваться с врачом)
Шаг второй. Диета
Выбираем правильный тип питания. Нашей целью является не просто похудение, но и дальнейшее удержание веса.
- Делим день на 4 приёма пищи. Завтрак в 11:00, обед в 14:00, полдник в 16:00, ужин в 19:00.
- В эти этапы необходимо уложить дневную норму калорий. Рассчитать её можно в любом калькуляторе калорий
- На завтрак и обед позволяем себе сложные углеводы и фрукты, кроме винограда, банана. Полдник и ужин - белок и клетчатка. Всё приготовлено без использования соли и масла
Шаг третий. Спа, массаж и согревающие маски
Этот этап частично относится к первому как процесс выведения жидкости из организма.
- Массаж либо выполненный профессионалом, либо баночный самостоятельно.
- После него обязательное нанесение согревающей маски на основе корицы, перца, мёда, шоколада,глины и тд. Советуем приобрести в аптеке, а не готовить самостоятельно, неправильный расчёт ингредиентов может привести к ожогу. Наносить маску на проблемные места и обматываться пищевой плёнкой для лучшего результата.
- Баня, спа, порка веником - отличные помощники в процессе похудения.
Шаг четвёртый. Движение
Обязательно добавьте больше движения в свою жизнь
- Вместо автомобиля пройдитесь до работы пешком. Если находится далеко, то выходите за несколько остановок и дальше прогуляйтесь.
- 30 минут в день уделите любой тренировке.
- Подъем на лифте замените лестницей
И помните, чтобы в скором времени не растерять результат, стоит плавно выходить из этой системы, постепенно увеличивая дневной каллораж.
Подписывайтесь на канал и оставляйте комментарии, каждый день интересные статьи на тему похудения и поддержания здоровья)