Поговорка «мы то – что мы едим» не теряет актуальности и сегодня. И если вы хотите разобраться, в чем причина ваших неудачных попыток сбросить лишний вес, возможно, в первую очередь стоит присмотреться к своему рациону. Ведь специалисты по правильному питанию давно твердят о том, что существуют группы продуктов, способных как ускорить метаболизм, так и замедлить его.
Когда существует проблема лишнего веса, сначала нужно определить причины, почему организм не способен нормально функционировать и перерабатывать поступающие калории. Чтобы ускорить метаболизм и не допустить накопления дополнительных килограммов, специалисты советуют минимум 40 минут в день посвящать занятиям спортом. Это не только посещение спортзала, существуют и более доступные альтернативы – те же прогулки на свежем воздухе, поход в бассейн, катание на велосипеде.
Второй шаг – это пересмотр подходов к питанию. Для ускорения метаболизма диетологи советуют разделить приемы пищи на три и более раз в день, употреблять меньше сахара и соли. Обязательно нужно включить в рацион куриные яйца, только не делать на них акцент, поскольку большое количество этого продукта тоже не принесет пользы. Если есть больше продуктов, богатых белком, то таким образом удастся ускорить естественное сжигание жиров на 15-30%.
Разогнать метаболизм помогают и другие продукты. Например, такими свойствами обладают чечевица, брокколи и сорта салата с темными листьями. Вместо классических соусов блюда следует приправлять, используя имбирь, куркуму и острый перец чили – они тоже усиливают процесс сжигания жира. В салаты можно дополнительно добавлять льняное семя.
Еще один полезный продукт для разгона метаболизма – натуральный кофе. Однако употреблять его нужно в строго умеренном количестве, не более 1-2 чашек в день. Если следовать этому совету, то удастся повысить скорость обменных процессов на 10-11%. Аналогичным свойством разгонять метаболизм обладает и зеленый чай.