Я знаю массу людей, которые в безопасном пространстве, в обществе не могут чувствовать себя устойчивыми. А устойчивость же зависит от того, как мы интерпретируем реальность.
Искаженная интерпретация - основная причина стресса. Как только тревожная мысль попадает в голову, мы начинаем ее раскручивать и запускать маховик по додумыванию реальности. 90 % нашей реальности это то, что додумал мозг на основе прошлого опыта.
Наш ум успевает выхватить только общую картину, а остальное достраивает на основе прошлого опыта. Если сейчас вы внимательно посмотрите на декорации помещения в котором находитесь, то найдёте массу деталей, которых раньше не замечали: цвета, формы, предметы.
Для того чтобы выйти из интерпретации, достаточно замечать свои состояния и стрессовые реакции. Потому что все, что мы можем заметить - можно изменить. И первым шагом после того как вы заметили тревогу-вернуть тело в базовое состояние:⠀
☆ Просто подышать несколько циклов в режиме: 3 секунды (вдох), 2 секунды (задержка), 5 секунд (выдох).
☆ Включиться и посмотреть вокруг. Заметить детали: звук, запах, цвета пространства, в котором находитесь
⠀
☆ Выдохнуть через живот и посмотреть на то, как он становится мягким и расслабленным.
⠀
☆ Надеть внутреннюю радость как праздничный костюм.
Когда вы собрали реальные данные о пространстве и вернулись в тело, поработайте с причиной стресса.
☆ Ответьте себе честно на вопросы: Что вас свалило? Почему это произошло?⠀
☆ Найти специалиста, который поможет вам найти причинно- следственные связи и не проваливаться в стандартные паттерны поведения.