Сонливость-это такое явление, при котором многие люди теряют приемлемый уровень работоспособности в течение дня.
Сонливое состояние может быть вызвано разными причинами начиная от банального недосыпания и заканчивая погодой или прочими психологическими причинами.
Тем не менее, есть несколько методик помимо приема энергетиков, кофе и особых препаратов, которые помогут повысить продуктивность и остаться более бодрым гораздо дольше.
Основные причины возникновения сонливости
Перед тем, как разбирать методики борьбы с сонливостью, стоит разобрать основные причины ее появления. К ним относят:
- перемену погоды;
- скрытую или явную депрессию, стрессы;
- нехватка сна, недосыпание;
- нарушение циклов организма;
- наличие негативной энергетики, удручающая или старинная обстановка;
- неправильное питание, частое переедание;
- пересып, когда организм спал слишком много.
Как можно увидеть, для стабилизации внутренних циклов организма нужно лишь соблюдать режим и баланс между сном и отдыхом, а также постепенно перейти на здоровый образ жизни.
Однако, иногда сонливость застает в самый неподходящий момент и побороть ее можно при помощи достаточно простых, но эффективных и доступных каждому методик.
Действенные методики борьбы с сонливостью
Зеваем!
Зевание - одна из наиболее эффективных техник против сонливости. При данном процессе мозг и клетки организма насыщаются кислородом. Следовательно, человек чувствует себя гораздо бодрее после пары минут активного зевания. Особенность способа в том, что он очень заразителен для окружающих.
Пьем воду!
Еще один действенный метод заключается в питье простой прохладной воды. Если говорить коротко, то иногда сонливостью организм подсказывает о нехватке именно воды в клетках. Вследствие чего замедляются любые, в том числе и обменные процессы организма. Если приучить себя, например, пить по стакану воды утром, можно заметить улучшение состояния за довольно короткое время.
Дышим!
Также почувствовать себя лучше помогут дыхательные практики и самомассаж. Дыхательные практики по действию схожи с зеванием, но помимо насыщения кислородом они улучшают также работу и нервной системы. Что позволяет человеку быстрее засыпать и отдыхать качественнее.
Массажируемся!
Массажные техники основаны на воздействии на особые точки, например, на мочке уха. Благодаря которым усиливается циркуляция крови и организм чувствует себя бодрее.
Но все-таки наиболее действенным методом станет налаживание режима сна и питания, а следовательно и внутренних циклов организма.