Вы все еще чувствуете себя вялым и без энергии? Регулярные вредные привычки могут истощать вашу энергию. Узнайте, каковы наиболее распространенные причины потери энергии.
Малое количество сна далеко не единственное, что снижает вашу энергию. Многие ваши привычки могут истощить вас как умственно, так и физически. Просто изменив свой повседневный образ жизни и вы снова можете чувствовать себя бодрым и свежим.
УПРАЖНЕНИЯ НЕ ВЫЗЫВАЮТ УСТАЛОСТИ
Исследования показывают, что люди, которые занимаются спортом не менее трех раз в неделю в течение 20 минут, чувствуют себя менее уставшими и заряженными энергией. Регулярные упражнения укрепляют силу и выносливость, помогают сердечно-сосудистой системе работать более эффективно и доставляют кислород и питательные вещества в ткани. Итак, в следующий раз, когда вы почувствуете усталость и искушение сесть на диван и посмотреть телевизор, избегайте этой идеи и занимайтесь, по крайней мере, несколькими минутами.
ВЫ НЕ ПЬЕТЕ ДОСТАТОЧНО ВОДЫ
Если вы обезвожены, это немедленно отразится на вашем энергетическом уровне. Обезвоживание вызывает уменьшение объема крови и делает кровь более плотной. Ваше сердце тогда уменьшает скорость, с которой кислород и питательные вещества доставляются в мышцы и органы. Поэтому очень важно пить много жидкости и никогда не испытывать жажду.
ДЕФИЦИТ ЖЕЛЕЗА
Дефицит этого важного вещества снижает качество вашего самочувствия и делает вас медленными, раздраженными, слабыми и неспособными сосредоточиться. В это время недостаток кислорода идет в мышцы и клетки. Вы можете увеличить потребление железа, потребляя бобы, тофу, яйца, темно-зеленые листовые овощи и орехи.
ТЫ ПЕРФЕКЦИОНИСТ
Вы пытаетесь быть совершенным, что, давайте посмотрим правде в глаза, невозможно. Поэтому вы работаете намного усерднее и дольше, чем необходимо. Установите реалистичные цели, и вы также будете чувствовать себя удовлетворенным.
ЧРЕЗМЕРНЫЙ СТРАХ
Если вы часто испытываете неуверенность и страх, эти чувства душевно истощают вас. Когда вы поймете эти идеи, сделайте глубокий вдох и спросите себя, почему вы ожидаете худшего варианта. Поделитесь своими проблемами с друзьями, медитируйте и практикуйтесь. Делайте все возможное, чтобы вы почувствовали себя лучше.
ВЫ ПОТРЕБЛЯЕТЕ НЕЗДОРОВУЮ ПИЩУ
Продукты, в которых очень много сахара,не обеспечивают нас необходимым питательным веществом. Через некоторое время мы снова чувствуем голод и, кроме того, вызываем усталость в течение дня. Если вы будете поддерживать стабильный уровень сахара в крови, питаясь здоровой пищей и, прежде всего, потребляя продукты с низким содержанием углеводов, ваша энергия постепенно разрушается в организме, и вы не будете чувствовать себя неожиданно уставшим.
ВЫ РАБОТАЕТЕ В ОТПУСКЕ
Непрерывная проверка ваших писем не даст уму отключиться, и постепенно возникает риск выгорания. Забудьте о своей работе и расслабьтесь для своего разума и новой энергии для тела. Это вернет вас к работе сильнее, креативнее и эффективнее.
БОКАЛ ВИНА ПЕРЕД СНОМ
Бокал вина кажется классным способом снять напряжение перед сном, но это может аукнуться. Алкоголь вначале подавляет центральную нервную систему и оказывает успокаивающее действие, но в конечном итоге саботирует качество сна. Поэтому не рекомендуется употреблять алкоголь как минимум за 3-4 часа до сна.
ВЫ РАБОТАЕТЕ НА КОМПЬЮТЕРЕ ПЕРЕД СНОМ
Разрушительный свет электронного устройства, как планшет, компьютер или наш любимый телефон, подавляет выработку мелатонина - гормона молодости, который помогает и способствует качественному сну. Чувствительность к цифровому излучению может варьироваться от человека к человеку, но, как правило, рекомендуется не использовать эти технические игрушки по крайней мере за два часа до сна.
НЕДОСТАТОК СНА ПО ВЫХОДНЫМ
Длинные субботние вечера с друзьями и последующий подростковый период до обеда затрудняют сон в воскресный вечер. Затем вы забываете спать и утром в понедельник чувствуете усталость. В этом случае желательно вздремнуть не менее 20 минут днем, что позволит организму перезарядить необходимую энергию.
Статья написана для ознакомления и ни к чему вас не призывает.
Тем менее, вы сами можете решить для себя, что вам из этого подходит и что следует изменить.