Закаливание – это один из самых дешевых и эффективных методов по улучшению самочувствия и общего здоровья. Часты случаи, когда простуда и подобные заболевания, переходящие в более серьезные формы, вызваны переохлаждением или сквозняком. Однако при применении ежедневных процедур по закаливанию значительно снижают вероятность простыть или заболеть.
Выделяют следующие формы закаливания:
Обливание
Душ
Ванна
Ножная ванна
Хождение босиком по зеленой траве
Купание в водоемах
Обтирание верхней половины тела снегом
Плавание зимой
Правила закаливания:
Самое главное настроиться на нужный лад. В процессе закаливания холодом самое главное это не боятся его. Мы с детства думаем, что от холода болеют и простывают. Надо забыть об этих стереотипах. Перед закаливанием внушайте себе, что это полезно для вашего организма.
Закаливание необходимо производить постепенно, последовательно, периодически и непрерывно! В начале пути закаливания нужно не переборщить. Первый раз можно всего лишь окунуться в холодную воду, и попробовать расслабиться в воде. После чего каждый раз, окунаясь в воду, стараться быть там немного дольше, чем в прошлый раз. Закаливание заключается в вызове стресса у организма от перепада температур, при этом в кору надпочечников выбрасываются гормоны, которые защищают организм.
После самого процесса закаливания, когда выходите из воды, нужно как следует растереться руками, именно руками, без помощи полотенца. Дело в том, что от рук тело будет разогреваться быстрее. В коже будет вырабатываться сохранение высокой температуры тела, даже не смотря на холод. Сосуды будут то сужаться, то расширяться, кровь от органов будет притекать с коже. Это помогает организму защититься от охлаждения.
Чтобы увеличить эффективность закаливания нужно сочетать закаливание всего тела с закаливанием тех частей, которые более чувствительны к холодам. Например, горло – полоскать его холодными растворами или водой.
После закаливания не стоит очень тепло или наоборот легко одеваться. Нужно одеться так, чтобы было комфортно. Желательно попить горячего отвара из трав.
Если вы часто болеете, либо ослаблены, то закаливаться нужно с осторожностью, постепенно.
Если не соблюдать все вышеперечисленные требования, то результата от закаливания может не быть, либо быть обратный эффект, что может вызвать различные неприятные реакции у организма.