Доброго времени суток, мои читатели)
Прежде чем я дам конкретные рекомендации как оставаться спокойным не смотря на ситуацию, которая сейчас происходит в мире - поддержи, пожалуйста канал подпиской.
С меня уникальный контент, это я гарантирую.
Итак, поехали.
С каждым днём обстановка в мире накаляется, в магазинах сметают гречку и туалетную бумагу.
кстати, это не так страшно, как, например, инсулин.
И здравый смысл медленно и верно начинает проигрывать лапам страхам, истерикам и напряжению.
И сегодня мы поговорим, что нужно делать, что бы сохранять душевное спокойствие, потому что каким бы ты не был грецким орешком, когда все наводят панику: волей-неволей психика тоже начинает на это реагировать.
- Грызём палочку.
Вдох, выдох и идём делать дела. Всё что угодно: мыть полы, играть на гитаре, изучать что-то новое на что постоянно не хватало времени. Самое главное монотонно, однообразно с результатом.
2.Не удерживаться в информационном облаке - бесконечно.
Знать необходимые меры нужно всем, и есть грань между просмотром новостей с утра до вечера для того, что бы удержаться в состоянии тревожности и знать необходимую (реально нужную!) информацию.
3.Медитация, спорт.
Эти 2 составляющие - мои друзья при любой странной ситуации в жизни. Медитация нужна, что бы восстановить ресурсы психики, которые при стрессе заканчиваются намного быстрее, нежели в зоне комфорта.
Кстати, нам просто необходимо следить за тем, насколько часто мы испытываем стресс, так как он ослабляет иммунитет. А это сейчас для нас - главное:)
Спорт может помочь не только увеличить уровень энергии, но и укрепить силу воли. Это мы ещё не говорим про возможность привести тело в порядок)))
4.Просто отвлечься.
На время карантина вы можете посмотреть сериал, который давно хотели. Почитать интересную книгу. Это не уберёт корень тревожности, но отвлечься и восстановить силы поможет точно.
Вирус рано или поздно уйдёт и когда ещё предоставится такая возможность?) Законно полениться: поваляться, позалипать на мультики с орешками и соком.
5.Довести ситуацию в своей голове до абсурда.
Рекомендация, если тревожность погладила вас настолько, что не можете спокойно спать.
да....да....да.....это вы в своей голове берёте и представляете, что нам (всему человечеству!) конец.
Проживаете эмоции, которые возникают в последствии. Срабатывает механизм «отпускания».
Продолжаете жить с такой лёгкостью, какой до эпидемии не было)))
работает безотказно.
Самое главное - прожить.
———-
Друзья, на этом сегодня всё.
Надеюсь, вам было полезно. Лайк за старания - приветствуется:)
Напишите в комментариях , а как вы справляетесь с тревожным состояниям?
На связи!