Вы уже, наверное, перечитали и переслушали все рекомендации, которые только есть? А я всё равно дам вам ещё пять.
Потому что вы же понимаете, что никакие карантины не защитят нас от вируса. Он уже здесь. Защищаться от него как бы поздно да и не зачем.
Давайте лучше сосредоточимся не на нём, а на собственном здоровье. А ему не так много и нужно, чтобы укрепиться и сохраниться.
Итак, вот, что каждый из нас может сделать прямо сегодня для того, чтобы укрепить здоровье.
1. Избавьтесь от стресса
Сейчас стресс можно испытывать по двум поводам.
Первый повод. Смертельная опасность
Возможно, вы уже испугались, что короновирус приводит к летальным исходам.
Но статистика говорит о другом. Погибают люди пожилого возраста после 50 лет с хроническими заболеваниями. Если вы в группе риска, используйте все меры защиты.
А если здоровье у вас нормальное и возраст моложавый, то хватит переживать, займитесь своим здоровьем.
Второй повод. Деньги
Некоторые работодатели отправляют сотрудников в неоплачиваемый отпуск аж до самого мая. И тут, конечно, туго придётся тем, кто не копил, а жил от зарплаты до зарплаты, у кого есть кредиты и ипотеки.
В этом случае поймите, что за один месяц с вами ничего не случится, вы не умрёте с голоду, хотя бы потому, что банки продолжают работать и можно что-нибудь придумать, чтобы пережить эти два месяца.
Почему на стресс надо обратить внимание в первую очередь?
Организм, находящийся в стрессе, самый уязвимый. Его силы направлены на борьбу со стрессом. Поэтому постарайтесь успокоиться и применить те рекомендации, которые я дам ниже.
2. Повысьте физическую активность
Это самое лучшее, что вы можете сделать для себя. Конечно, рекомендуется гулять как минимум два часа в день. Но если у вас времени мало, будет достаточно часа.
Гуляйте в парке. Можно медленно, но лучше быстро. Прогулку лучше устраивать вечером, чтобы организм получил изрядную порцию кислорода, который во время сна пойдёт на восстановление внутренних тканей.
3. Делайте зарядку
Какую угодно. Какую знаете.
Но лучше разучить комплекс дыхательной гимнастики. А ещё лучше начать делать упражнения для шеи. Например, гимнастику Шишонина.
Я её делаю уже неделю. Ощущения действительно непередаваемые. Дышится легче.
Почему для шеи?
Потому что важно снабжать головной мозг кровью, насыщенную кислородом. А шея — самое уязвимое место, которое может препятствовать поступлению крови к мозгу.
4. Ешьте жирную пищу
Да, жирную. И не бойтесь растолстеть. Лучше уберите или сократите углеводы и сахар.
Жиры нужны организму больше. Особенно сейчас, когда надо защищаться ещё и от вируса.
Жиры нужны для клеток, для их регенерации. Они важны для лёгких. А именно лёгкие страдают от вирусов.
В общем, ешьте растительные и животные жиры, пейте молоко и все другие молочные продукты пожирнее, ешьте овощи, но лучше без картошки.
5. Радуйтесь жизни
Всё пройдёт: и печаль, и радость.
Пелось в одной известной песне. Помните об этом. И радуйтесь жизни.
Это вообще просто. Ничего не надо делать. Просто улыбнитесь до ушей без всяких причин и радость вас не покинет.
И напоследок ещё одно видео. В нём есть упражнение для укрепления здоровья. Странное такое упражненьице :)