Не у всех любителей фитнеса сейчас есть возможность посещать тренажорные залы .Что же будет с вашими мышцами и есть ли возможность сохранить результаты ради которых были пролиты литры пота .
В первые пару недель гликоген покинет ваши мышцы и за счет этого ваши мышцы начнут терять объёмы. Но переживать насчёт этого не стоит ,ваши объёмы быстро восстановятся после того как вы вернётесь к тренировкам.
Если же прекратить тренировки на месяц ,уже можно наблюдать понижение силовых после этого периода .Терять силовые мы будем и раньше, но восстановление будет гораздо быстрее. Также наблюдается снижение до 20 % гибкости и выносливости.
Надо понимать, что телу не выгодно содержать большой массив мышц ,да и тратить кучу энергии на поддержание выносливости .Поэтому наш организм в момент отсутствия тренировочного стресса постоянно стремится избавиться от лишних энергозатрат и килограммов мышц, которые не активны в момент отдыха.
Как же сохранить прежние результаты?!
Естественно одним из главных пунктов будет питание ,нужно употреблять хорошее количество белка.Он снизит потерю мышц в время вынужденного пропуска тренировок.
Тренировки можно делать и дома .Будут уместны тренировки всего тела за тренировку. Не плохим вариантом будет использование тренировок с собственным весом : всякого рода отжимания, подтягивания,приседания,выпады,скручивания.
При желании всегда можно придумать альтернативу занятиям в зале ,например взяв бутылки с водой ,камни ,да угодно что под рукой.Будет очень классно, если у вас дома завалялись петли TRX ,или пара гантелей.
Если человек худеет, то есть возможность больше времени уделять кардио тренировкам .А если нет возможности воспользоваться тренажёрами, то хорошая альтернатива это прогулки на свежем воздухе.
И в заключении добавлю, что не нужно расставаться временному прекращению работы многих залов .Для некоторых это даже пойдёт на пользу, если отдохнуть пару недель и с новыми востановленными силами вернуться к тренировкам.
Спасибо за внимание!Не забываем ставить лайки ,подписываться и задавать вопросы в комментариях.