В современном мире, в мире красоты, спорта и правильного питания, женщинам с лишним весом очень тяжело добиться успеха. Поэтому, многие стараются придерживаться общепринятому лозунгу «быть стройной – это красиво». К сожалению, не все выбирают путь правильного питания и ведение активного образа жизни. Большинство дам, с лишними килограммами прибегают к помощи диет.
Конечно, многолетние исследования различных диет уже давно доказали их эффективность. Особенно, если необходимо потерять вес в кратчайшие сроки. Но у многих, после быстрого и эффектного похудения, возникает проблема с возвращением веса, а зачастую сверху липнет еще лишних 3, а то и 5 килограмм. Почему так происходит, и как избежать таких последствий?
Причина возвращения веса
По сути, диета – это ограничение количества потребляемых калорий на определенное время. Следуя режиму питания, который предписан к диете, организм не может из пищи вырабатывать достаточное количество энергии, поэтому в ход идут жировые запасы. Жировая прослойка уменьшается, и стрелка весов показывает отличные результаты.
Но, стоит закончить диету и через время вес возвращается в свое первоначальное значение. Такие изменения связанны с изменением режима питания. После стрессовой ситуации, когда организм не получал достаточного количества еды, в мозг поступает информация о возможном повторе такой ситуации, и поэтому, во время возвращения к обычному рациону, организм начинает восполнять все потери, и очень часто запасает дополнительные жиры.
Как похудеть с помощью и диеты и не возвращать вес
Для того, чтобы диета была эффективной необходимо заранее подготовить организм. Примерно за 2 недели до начала диеты, следует снижать количество употребляемых калорий. Нельзя резко бросать привычный режим и садится на строгую диету. Первые дни можно ограничить мучное и сладкое, затем снизить объем порции, и только потом переходить к диете.
Возвращаться после диеты следует очень осторожно, так же, постепенно добавляя новые продукты в небольших количествах, строго ограничивая жареную и жирную пищу. При правильном подходе организм будет готов к серьезным изменениям, и не будет запасаться энергией на случаи кризиса.
Дополнение к диете
Для более серьезного и долговечного эффекта, следует включить спорт в распорядок дня. Кроме того, хорошими помощниками в приобретении фигуры мечты, могут стать массаж и обертывания. Они помогут изменить качество кожи в лучшую сторону и способствуют более быстрому расщеплению жиров.
Похудеть при помощи диеты конечно можно, но к диетам лучше прибегать в экстренных ситуациях. Для получения идеальной фигуры может быть достаточно правильного питания и спорта.