Больше полезных статей Вы сможете найти на нашем сайте Takeat
Правильное питание - 7 полезных сочетаний продуктов для здоровья
Правильное сочетание продуктов — простой и эффективный способ улучшить пищеварение, избавиться от лишних сантиметров, быть бодрым и энергичным. В этой статье мы расскажем, какие продукты идеально подходят друг к другу, чтобы получить максимальную пользу для здоровья!
1. Семена льна и йогурт для хорошего пищеварения
Состояние нашего здоровья очень связано с тем, какой образ жизни мы ведем. Частые стрессы и неправильное питание дают о себе знать, в результате чего изменяется баланс вредных и полезных бактерий в пользу первых. Мы чувствуем тяжесть в животе, начинаются проблемы с работой кишечника. Чтобы избежать этого, следует пополнить баланс полезных бактерий пробиотиками, а чтобы они прижились — дополнить пребиотиками. Отлично с улучшением пищеварения и укрепления иммунитета справляется йогурт. Его состав полезных и питательных веществ известен человеку сотни лет, а семена льна только укрепляют полезное действие йогуртов. Для этого вам понадобится всего лишь одна чайная ложка семян льна, любимый йогурт и микрофлора кишечника будет здоровой.
2. Курица и морковь для крепкого иммунитета
Эти два продукта очень хорошо подходят друг к другу. Морковь богата витамином А, который борется с вирусами и инфекциями, а куриное мясо содержит цинк, без которого витамин А не так хорошо усваивается в нашем организме. Поэтому морковный салат и жареная на гриле курица — идеальный обед для укрепления иммунитета.
3. Томаты и оливковое масло для красивой кожи
Регулярное употребление салатов с томатами и оливковой заправкой сделают вашу кожу здоровой и красивой. Помидоры содержат ликопин, который помогает коже лучше, чем солнцезащитные кремы, а оливковое масло сделает кожу нежной.
4. Авокадо и шпинат для хорошего зрения
Шпинат содержит в себе мало калорий и много питательных веществ (белки, минералы, углеводы и витамины). Лютеин и витамин А, который также входит в состав шпината, очень полезен для зрения. Авокадо в свою очередь, насыщенный полезными жирами, которые способствуют растворению и усвоения витамина А и лютеина, поэтому регулярное употребление этих двух продуктов хорошо поддержит здоровье наших глаз. Есть много блюд с их употреблением. Один из самых быстрых и простых — салат.
5. Овсяные хлопья и яблоки для здорового сердца
Справиться с уровнем холестерина в организме и защитить сосуды сможет овсяная каша, в которой содержится бета-глюкан и авенантрамиды. А усилить и дополнить этот эффект помогут яблоки. Регулярный завтрак с овсянкой и яблоками – залог здорового сердца.
6. Болгарский перец и нут для дополнительной энергии
Нут содержит в себе железо, а болгарский перец компоненты, которые помогают ему лучше усваиваться. Вместе эти продукты заряжают наш организм бодростью и энергией. Регулярное употребление хумуса с печёным красным перцем сделает вас активнее и энергичнее. А приготовить хумус в домашних условиях очень просто. Смотрите здесь.
7. Печень и капуста для профилактики анемии
Недостаток железа в организме повышает шансы подхватить простуду или вирусные заболевания. От такого дефицита также возникают проблемы с бледной, сухой кожей, ломкими и тусклыми волосами. Хорошей профилактикой железодефицитной анемии будет печень и капуста. Нормальная суточная доза железа — 15 г. Такое количество полезных веществ можно получить из 300 г печени и капусты в любом количестве, богатой витамином С. Регулярное употребление этих продуктов пополнит уровень железа в организме и улучшит цвет кожи, волос и ногтей .