Очень часто я слышу от знакомых утверждения, что они якобы являются сторонниками всем известного ЗОЖ. На это я им отвечаю, что ничего общего с по-настоящему здоровым образом жизни, у них нет. Какие же мифы существуют касательно ЗОЖ? Будьте здоровы и держите себя "In optima forma" - в наилучшей форме!
Очень часто я слышу от знакомых утверждения, что они якобы являются сторонниками всем известного ЗОЖ. На это я им отвечаю, что ничего общего с по-настоящему здоровым образом жизни, у них нет.
Какие же мифы существуют касательно ЗОЖ?
- Первый и довольно распространенный миф о том, что в день нужно выпивать ровно 8 стаканов воды. На самом же деле количество необходимой воды у каждого организма своя, и как правило считается из расчета 30-40 мл на каждый килограмм веса, в зависимости от активности. Универсальную таблицу вы можете изучить ниже:
- Продолжая тему водного обмена в организме, миф номер два: каждый день нужно стараться есть горячий суп. Организм вовсе не нуждается в горячих и жирных жидкостях, достаточно обеспечивать его необходимым количеством воды, но это вовсе не обязательно должен быть суп.
- Миф три: зарядка по 5 минут с утра - полезна. Во-первых, после сна кровь какое-то время более густая, а значит необходимый интенсивный кровоток будет только лишней нагрузкой на сердечно-сосудистую систему. Чтобы привести своё тело в тонус, желательно уделять упражнениям минимум 20 минут в день - и не обязательно по утрам.
- Миф четыре: большое количество шагов в день - очень полезно. Некоторые утверждают, что в день необходимо набирать вообще от 10000 шагов, однако как и в случае с водным балансом, необходимая норма устанавливается самим организмом и ничего общего с конкретной цифрой не имеет.
Будьте здоровы и держите себя "In optima forma" - в наилучшей форме!