- Я должна быть хорошей.
- Я должна много работать.
- Я должна соглашаться с мамой.
- Я должна обеспечивать семью.
В психологии это называется ИНТРОЕКЦИЯ. В конце обязательно дам упражнение, как это изменить в своей жизни.
Когда узнаешь определение, даже стыдно становится за свои интроекты😄 Скажу просто: это установки, которые вы не проверяли на собственном опыте, но кто-то когда-то заложил их в вашу голову.
Вот вы всю жизнь тащите их и даже не задумываетесь, что может быть по-другому. Они мешают жить, доставляют нам неудобства, заставляют делать то, что мы делать не хотим.
Вы делаете "добро", потому что "надо быть хорошей". Работаете на износ, потому что должны... кому и что?
Маркеры: НАДО, НЕЛЬЗЯ, ДОЛЖЕН. По этим словам удобно вычислить ваши интроекты.
УПРАЖНЕНИЕ:
Подумайте, какие у вас есть основные интроекты? Можете выписать их.
А потом произнесите СВОЮ установку:
✔️В УТВЕРДИТЕЛЬНОЙ форме:
Пример: я должна быть хорошей!
✔️ В ВОПРОСИТЕЛЬНОЙ форме:
Пример: я должна быть хорошей?
✔️В ОТРИЦАТЕЛЬНОЙ форме:
Пример: я не должна быть хорошей.
⠀
Ну, что? Как? Какие эмоции? Какие мысли? Какие ощущения? Важно почувствовать, как дается каждая форма, когда произносите.
Если вы осознали, что это ваш личный интроект, а не аксиома жизни, то вы уже на пути к тому, чтобы от него избавиться.
Если вам было полезно, поставьте лайк! Помогите начинающему каналу на Дзен:)
ВСЕМ ЛЮБОВЬ!