Недавно ко мне в гости зашёл мой товарищ по школе. Мы увлеченно вспоминали наши молодые годы, как внезапно он схватился за грудь и побежал за своими препаратами. Оказалось, что у него ещё со студенческих времен присутствовали некоторые осложнения в работе сердца, что в результате привело к подобным внезапным болям.
После этого маленького инцидента я поинтересовался, почему он не обратился к врачам раньше, на что он ответил:
Если бы я знал, что у меня есть проблемы, я бы сразу обратился. Но кто ж знал!
Ежегодно от болезней сердца умирают около 17 миллионов человек, что составляет примерно 29 % всех случаев смерти, поэтому крайне важно уметь проверять работу своего организма самостоятельно.
Что можно сделать?
Одним из простейших методов для проверки работы сердца является так называемая проба Штанге. Суть метода состоит в простой задержке дыхания без нагрузки и повторной задержки после небольшой нагрузки. Итак, каков порядок действий:
- Измерить пульс за 30 секунд в положении стоя
- В положении сидя задержать дыхание
- Измерить пульс за 30 секунд после задержки
Тот же алгоритм можно повторить после небольшого количества упражнений, как правило это от 5 до 10 приседаний.
Как понять, что в всё в норме?
Если длительность задержки составляет менее 39 секунд, то результат считается неудовлетворительным. Результат в пределах 40—49 секунд говорит об удовлетворительном показателе, а время свыше 50 секунд – это отличный результат.
Какая существует профилактика сердечно-сосудистых заболеваний?
Врачи рекомендуют придерживаться некоторых универсальных рекомендаций:
- отказаться от сигарет
- ни в коем случае не переедать
- занятия спортом - от 3 раз в неделю
- стараться избегать стрессовых ситуаций
Друзья, будьте бдительны и следите за собой, ведь "non est census supersalutis corporis" - нет ничего ценнее здоровья!
Буду рад, если Вы подпишитесь на мой канал, до встречи!