В данной статье расскажу вам о том, как составить меню питания на неделю. Я думаю, что не только мне приходилось задаваться вопросом, что готовить сегодня на завтрак, обед или на ужин. Мы решили создать систему, которая будет в этом нам помогать. Не забудьте прочитать статью как создать уют в вашей квартире, так как эти темы связаны https://zen.yandex.ru/media/id/5e482574f2bc6f629aed5628/sekrety-uiuta-vashei-kvartiry-chast-1-5e5174226617c37cfdda2beb
Вначале хочу сказать какие же плюсы меню на неделю.
Первое это, конечно же, экономия денег и теперь, когда у вас будет меню с готовыми блюдами на нем, вы будете покупать в магазине продукты, только нужные для этих блюд и соответственно продукты не будут портиться в холодильнике. Второе это экономия времени, потому что теперь вы не будете так долго времени тратить среди недели, думая о том, что нужно приготовить, а также вы будете ходить в магазин намного реже (особенно сейчас это актуально, когда гуляет вирус). И третье, как может быть, странно звучит, но у вас будет больше разнообразия пищи, и вы сможете готовить более здоровую пищу. И так, что же нам будет нужно для того чтобы готовить меню на неделю?
Первое вам нужно выписать отдельно на какой-то листочек уже то, что вы умеете готовить. Мы это сделали по категориям, например: супы, мясные блюда, гарниры, салаты, далее вы сможете туда добавлять новые рецепты, которые будете находить.
Второе это нужно назначить день, в который вы будете составлять меню на неделю. Каждый может выбрать любой день, мы начинаем с воскресения, то есть мы составляем меню и после его написания определяемся со списком покупок и выходим за продуктами, покупаем на всю неделю. В составление меню очень хорошо учитывать желание вашей семьи, кто, что бы хотел, есть на этой неделе или может быть то чего точно не хотели.
Чтобы составить меню и список продуктов можно пользоваться двумя методами. Первый это всё записывать в своём телефоне на нём есть приложение Записки или Заметки. Туда пишем меню, а под ним, что вам нужно купить для этого из продуктов. Второй метод это записать просто все в ежедневник. Этим методом проще пользоваться в домашних условиях при самом составлении меню, а перед тем как идти за покупками перенесите всё в телефон, так гораздо удобнее.
Мы предлагаем делать меню с разделением по два дня, кроме воскресенья. То есть, что мы имеем в виду, у нас меню начинается с понедельника, так как за продуктами мы ходим в воскресенье. У нас получается понедельник – вторник; среда – четверг; пятница – суббота и отдельно воскресенье. И на каждый из этих блоков по два блюда (обед, ужин), два дня у нас одинаковые обеды и ужины. Таким образом, получается, что готовить надо всего лишь четыре раза в неделю. Для нас это очень удобно. Дни, в которые вы думаете готовить, будут зависеть от того, как вы разобьете неделю попарно. В нашем случае дни для готовки блюд это вторник, четверг суббота и воскресенье, и каждый раз готовим на два дня, два блюда. Хорошо конечно, чтобы ваше меню было сбалансировано, вам поможет список, который вы уже составили из тех блюд, которые вы уже умеете готовить. Комбинируйте по типам, например супы, мясные и овощные блюда.
Завтраки уже не распределяем на каждый день, а просто примерно рассчитываем, что мы будем, есть всю неделю на завтрак и соответственно от этого покупаем продукты по настроению, что мы хотим на завтрак поесть - то готовим из тех продуктов, которые купили.
Это, пожалуй, всё. Надеюсь, что наши советы вам пригодятся и сделают процесс решение, что сегодня приготовить намного легче. Если у вас будут, какие-то вопросы, пожалуйста, пишите комментарии, обязательно на них ответим. Понравилась эта статья, подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить новые идеи и советы. Читайте и остальные полезные советы нашего канала. Будьте здоровы, берегите себя и своих близких!