- Комфортное похудение
Для многих девушек диета ассоциируется со стрессами, вечными ограничениями, часами изнуряющих тренировок и страданиями. Именно из-за этого есть привычка начинать с понедельника или худеть к лету.
Мы думаем, что для того, чтобы сбросить вес, нужна большая мотивация и сила воли. Но на деле это не так.
Процесс похудения - это, прежде всего,
КОМФОРТНЫЙ процесс. Не нужно
изматывать себя в зале, устраивать
голодовки и разгрузочные дни, пробовать всевозможные диеты. ЭТО НЕ ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ! Так ты только подорвешь свое здоровье и потеряешь менструальный цикл, который, между прочим, совсем непросто потом вернуть.
- Три составляющие похудения
Когда я поняла, к чему привели меня вечные ограничения, то решила раз и навсегдаи изменить свой подход как к питанию, так и к тренировкам.
Ко мне пришло осознание, что похудение - это всего три составляющие:
ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ
ТРЕНИРОВКИ
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Похудение стало не пыткой и вечными
срывами, а приятным периодом жизни, когда я радовалась малейшим положительным изменениям и любовалась на свое отражение в зеркале.
- ПП - это вкусно
Некоторые считают, что правильное
питание - это не вкусно и пресно. Я хочу сейчас же развеять этот миф! Худеть можно не только ЛЕГКО, но и ВКУСНО, придерживаясь при этом правильного сбалансированного питания.
Из собственного опыта скажу, когда
привыкаешь к полезным продуктам и ешь их с осознанием, что они несут тебе только пользу, желание есть всякую гадость отпадает само собой.
Если до прочтения этой статьи ты
неправильно питалась, то я советую тебе начать отказываться от вредных продуктов постепенно, а не в один миг. Таким образом тебе будет проще перейти на правильное питание, а также избежать срывов и
перееданий.
- Ещё одним заблуждением является
фраза «ПП - это дорого»
Действительно, если питаться
низкокалорийными мюсли, арахисовыми пастами, протеиновыми батончиками, коктейлями и другими пп-вкусняшками, то правильное питание окажется не дешёвой штукой.
Совсем необязательно покупать новомодные пп-продукты, чтобы правильно питаться и быть в форме. Достаточно выбирать в магазинах продукты с «чистым» составом, без красителей и консервантов.
На самом деле, ПП - это тот же набор
обычных продуктов из магазина, который может быть совсе недорогим. Например,
куриная грудка стоит 150р., гречка 50р., творог 40р., яйца 60р., яблоки 50р. за кг, овсянка и вовсе 25р. (указала средние цены в чеке )
В хорошем составе продуктов НЕ ДОЛЖНО ПРИСУТСТВОВАТЬ:
Растительное, рапсовое, подсолнечное, пальмовое, хлопковое масло Сахар, патока, аспартам (Е951)
Кукурузный, пшеничный крахмал
Консерванты (бензоат натрия Е210, 211-215). Растительные жиры,
Усилитель вкуса глутамат натрия Е621,
Влагоудерживающий агент пропиленгликоль Е1520.