Всем физкульт-привет чемпионы!
Лето подкрадывается незаметно, вы подготовили себя и свое тело к пляжному сезону? Нет???
Тогда вот вам совет как похудеть не выходя из дома
Приятного просмотра)
Забудьте про траты больших сумм денег на посещение тренажерного зала или массажных салонов.
Снизить ваш вес получится даже дома и без затрат.
Только для этого очень важно соблюдать 2 требования:
- Выберите питания
- Выполнять физические упражнения
Придерживаясь простых 2 пунктов, у вас получится похудеть и привести себя в форму без усилий на 4-8 кг в течение месяца, а то и меньше.
Итак, начнем!
Каждое утро начинайте с выполнения гимнастики. 30-минутное занятие поможет обрести заряд энергии на целый день и еще укрепить общий тонус организма, похудеть, повысить работоспособность и поднять настроение.
Как нужно выполнять утреннюю гимнастику?
Старайтесь начать выполнение упражнение сразу после того как проснулись!
1) Включаем ритмичную песню(и) и начинайте разогревать мышцы шеи, плечи, ноги, кисти рук.И избегайте резких движений.
2) Сначала начинайте с наклонов головы вправо и влево, потом – из стороны в сторону. Так повторяйте около минуты. После приступайте к круговым вращениям рук. Для этого, не сгибая локтей, повторяйте движение, напоминающее «ветряную мельницу». Делайте до тех пор, пока не почувствуете теплоту в мышцах.
3) После уделите особое внимание спине и пояснице. Ноги ставьте на ширине плеч, медленно наклоните весь корпус вниз. Задержите позицию на 2-3 секунд, а потом выпрямите корпус. Сделайте 30-50 наклонов.
4) Тренировка бедер и ягодиц. Для этих частей тела лучшим вариантом станут приседания. Сначала выполняйте их не спеша, затем ускоряйтесь. Повторяйте около 50 раз.
5) В завершение зарядки приступайте к качанию пресса. Стремитесь к ежедневному выполнению такого упражнения около 100 раз. Если на первом занятии трудно еще достичь такой нормы, то остановитесь на половине.
Спасибо что дочитали эту статью!
Подпишитесь на канал, чтобы узнавать о новых публикациях на этом канале!
Поддержите канал лайками и расскажите о статье друзьям!
Берегите себя и своих близких)
Все доброго! Удачи, до новых встреч!)