ЦЕЛЬ И ЕЁ РЕАЛИЗАЦИЯ. 3 ПРОСТЫХ ШАГА.
Для каждого из нас не секрет, что мы реализуем далеко не все поставленные цели.
И зачастую дело не в мотивации или нежелании добиться цели. Психологи на этот счёт часто говорят про сопротивление или что-то про то, что это "навязанная" цель.
Однако, как показывает мой опыт и моих коллег, часто всё кроется в двух причинах:
❌неумение четко формулировать задачи. То есть конкретика: цель должна быть измерима.
❌слишком сложная цель, требующая большого количества усилий и неопределенный срок во времени. Цель должна состоять из плана и промежуточных подцелей, для того, чтобы видеть, что вы движетесь в правильном направлении.
С какими ошибками мы сталкиваемся при постановке целей
Как ❌Не правильно:
-хочу похудеть; "похудеть" это процесс и никак не цель
-выучить английский; прям весь английский выучить? это как?
-хочу путешествовать; поездка на дачу это путешествие?
Это не цели, а желания и мечты, без конкретики, это так и останется желанием...
Так как же ставить цели? Как же сформулировать?
Давайте рассмотрим вышеупомянутые одно из "желаний": похудеть.
Цель формулируем следуя по простым шагам.
Шаг 1. Конкретно сформулировать цель:
Вес 60 кг. (при нынешнем 65, то есть сбросить 5 кг) Обхват талии 65 см. Обхват бедер 90 см.
Шаг 2. Прописать план. Этот шаг самый серьёзный! Часто мы не прикладываем никаких действий для достижения цели, мы занимаемся самообманом, прокрастинируем и ждём, что оно само как "достигнется". Всё это потому что у нас нет четкого плана из их последовательности. Каждый день в вашей жизни вам нужно выполнять конкретные действия для достижения цели. И в конце каждого дня нужно подводить итоги того, что сегодня было сделано для продвижения вперед. Чем конкретнее вы пропишите пункты, тем проще будет с реализацией намеченного.
Исключить сахар и мучное на три месяца. Рассчитать КБЖУ. Записаться в зал и ходить два раза в неделю на фитнес. Взвешивание раз в две недели.
Шаг 3. Сроки. За сколько вы планируете реализовать полностью цель? Как вы увидите, что идете в правильном направлении? Какая подцель? Дедлайн три месяца. Подцель: за месяц сбросить 1.7 кг. от текущего веса.
Следуя по трём шагам вы в скором времени достигнете того, чего вам хочется☝️ Удачи в реализации поставленных целей!
Надеюсь, статья для вас оказалась полезной.