События вокруг коронавируса постоянно меняются, и профилактические меры ужесточаются с каждым днем. То, что остается тем же самым, - это негативные чувства, которые испытывают многие люди. Страх, паника или одиночество. Это все эмоции, с которыми мы теперь должны научиться работать. Их долгосрочное действие, безусловно, не приносит пользы нашему организму и отнимает у нас много энергии.
Но как вы можете положить им конец, когда на нас со всех сторон приходят плохие новости? Давайте посмотрим на это вместе в этой статье.
1. Приведите дни в порядок
Социальные, спортивные и культурные мероприятия отменены. Встреча с друзьями тоже невозможна. Новые меры нарушили распорядок дня и все, к чему мы привыкли. Многие проводят дни, смотря телевизор, сидя в кресле и скучают. Длительная скука может постепенно превратиться в депрессивные симптомы. И мы определенно не хотим этого! Поэтому постарайтесь планировать, что вы собираетесь делать завтра .
Развивайте хобби, попробуйте что-то новое . Теперь у вас есть прекрасная возможность заняться забытыми увлечениями и погрузиться в любимые занятия. Дотянись до хорошей книги, изготовь и создай, ухаживай за садом. Вы всегда хотели начать изучать новый язык? Попробуйте сейчас!
Вы также можете помочь хорошим вещам. Вы, должно быть, слышали, что недавно предписано, чтобы любой, кто выходит из дома (за покупками, на прогулку или к врачу), покрывал рот и нос маской. Но где их взять, когда их нет в магазине? Слышали ли вы о возможности пошива собственной фаты? Везде в Интернете вы найдете много инструкций. Вы можете сочетать приятное и полезное - избегайте скуки и помогайте тем, кто в ней нуждается.
2. Свежий воздух
Да, мы должны избегать контактов с другими, но рекомендуется прогулка по сельской местности и короткое пребывание на свежем воздухе. Так что пойдите на некоторое время, чтобы получить энергию и энергию от солнечных лучей и природы.
3. Не забудьте переехать
И мы возьмем следующий момент. Хотя многие виды деятельности в настоящее время ограничены, и на первый взгляд кажется, что нам действительно нечего делать, кроме как сидеть дома, не забывая регулярно принимать какую-то активность. Движение приносит пользу не только телу, но и разуму. Поэтому не забудьте совершить небольшую прогулку или легкую растяжку.
4. Не погружайтесь в одиночество
Люди естественно общительны и любят общаться. И в любом возрасте. Ситуация вокруг коронавируса все это меняет. Мы должны оставаться дома и ограничивать контакты с другими. И, прежде всего, те, кто живет один, могут затем испытать огромные страдания, грусть и одиночество.
Поэтому также подумайте о контакте с другими. Попробуйте связаться со своими близкими удаленно. Когда это слишком много для вас, возьмите телефон и позвоните своей семье или друзьям. И наоборот . Если вы знаете кого-то, кто сейчас одинок во всем, покажите ему, что вы думаете о нем и свяжитесь с ним.
Если у вас есть возможность и даже желание попробовать новые вещи и испытания, вы также можете попробовать видеозвонок (например, через Skype). У вас будет возможность не только поговорить со своими близкими, но и увидеть их снова.
5. Да, но ...
Понятно, что вы хотите быть в курсе последних новостей. Но будьте осторожны, чтобы не быть подавленным массовой паникой. Новостей не только в интернете, но и на телевидении много. Отовсюду появляются шокирующие заголовки, которые легко вызывают у нас беспокойство и стресс. Тем не менее, средства массовой информации иногда намеренно заостряют заголовки, и часто заголовок не соответствует содержанию статьи. Поэтому не стоит слишком увлекаться заголовком, всегда нажимайте на статью и проходите. Кроме того, попробуйте проверить информацию из нескольких источников или использовать официальный сайт или проверенные и качественные сайты, чтобы найти последние новости.
6. Баланс отрицательных сообщений с положительными
Кроме того, чтобы поддерживать хорошее самочувствие, постарайтесь найти некоторые позитивные новости, не сосредотачивая все свое внимание исключительно на том, что происходит вокруг коронавируса. Если вы любите животных, поищите что-нибудь интересное в мире животных. Узнайте, какие новые книги выйдут в этом году. Или проверить последние советы и хитрости DIY. Короче говоря, не просто заваливайте разум негативными и требовательными сообщениями, но потакайте ему с некоторым облегчением.
7. Маленькие радости
Опять же, мы немного привязаемся к предыдущему пункту. Пессимизм и негативные чувства быстро распространяются по всему миру, и человек быстро испытывает такие эмоции и становится менее способным избавиться от них. Поэтому постарайтесь найти хоть немного радости каждый день. Это может быть любая мелочь. Солнечный луч, который щекотал ваше лицо, когда мы пили чай, хорошую еду или медленно проросшие семена. Короче, найдите то, что вызовет у вас хоть небольшую улыбку. Это поможет вам сохранить оптимизм.
8. Отдыхай, расслабляйся, черпай силы
Как мы уже упоминали во введении, длительный стресс и негативные эмоции истощают наш организм. Фактически, мы можем сказать, что, хотя коронавирус еще не был непосредственно обнаружен нашим телом, наша психика в основном борется с ним сейчас. Поэтому не забывайте отдыхать и заниматься чем-то, что можно расслабиться и отдохнуть.
9. Больше спите
Беспокойство, грусть и страх также могут повлиять на сон. Они не могут заснуть, ночью постоянно просыпаются, а утром встают без энергии и раздражения. Весь день сопровождается сонливостью и усталостью, негативные эмоции усиливаются, а вечером весь цикл повторяется. Это порочный круг. Постарайтесь выработать свой собственный успокаивающий ритуал перед сном и хорошо подготовьте свою спальню. Достаточный качественный сон необходим в эти дни.
10. Обратитесь за помощью
Если вы чувствуете, что слишком беспокоитесь о беспокойстве и плохих чувствах, обратитесь за помощью. Например, многие люди испытывают сильный страх перед покупками или неопределенность, связанную с нехваткой информации. Не стесняйтесь использовать линии пожилых людей, различные проекты, которые предоставляют покупки для пожилых людей или попросить помощи у ваших близких.
Нынешняя ситуация действительно требует умственных усилий, поэтому мы также напоминаем о возможности связаться с психологом. Психолог, который разбирается в психике и эмоциях человека, выслушает вас, обсудит с вами вашу ситуацию и поможет найти варианты и решения именно для вас.