На неделе людей в маске встречалось на улице в разы меньше, чем людей с туалетной бумагой. В условиях повышенного риска базовой потребности в безопасности, мы наконец-то прозреваем, как устроена реальность, пропитанная неопределенностью многообразных вариаций комбинаций причин и условий:
Роспотребнадзор рекомендует носить маски, главврач больницы в Коммунарке говорит, что они не предохраняют. Примерно такое сейчас поле информирования. На самом деле правы оба. Ношение маски (кстати, не любой, а трехслойной и не из марли с ватой, и менять через 2 часа) без соблюдения остальных правил гигиены не поможет. Но! Даже полное соблюдение всех противоэпидемических мер не поможет. Однако, снизит возможность заражения вирусной инфекцией. Эта двусмысленность, амбивалентность, многозначность, непредсказуемость, противоречивость, запутанность, сложность может сводить с ума.
Каждый совершил то «бегство от неопределенности», которое ему по силам. Например, закупился гречкой, т.бумагой и проч.
Что дальше? С одной стороны, в связи с закрытием границ, мы потеряли возможность свободно передвигаться. С другой – активизировался страх передвижения, транспорта. Само пространство начинает восприниматься угрожающим: самоизоляция, массовый перевод сотрудников на удаленку. У тех, кто не привык работать вне офиса – растерянность перед лицом самодисциплины и самоорганизации.
И это на фоне резкого сужения привычного социального окружения, живого контакта, обнимашек и проч. Снижение тактильно-сенсорного контакта снижает уровни основных нейромедиаторов. Переживается как труднопереносимое одиночество, состояние базовой онтологической тревоги, неуверенности в себе.
Человек оказался в обществе риска. Он одинок перед необходимостью персонального выбора в этой ситуации неопределенности.
Как выжить и на что опереться?
Как унять тревогу и организовать себя?
Какие действия будут эффективными: как и на что ориентироваться?...
Можно профукать карантин в панике и страданиях по потерянному-привычному, увязнуть в негативе, зависнуть в ожидании пока все вернется на круги своя… А можно увидеть в неопределенности личную свободу, новые возможности. Собраться и начать делать.
Несколько лет назад я делала «живой» тренинг про устойчивость в неопределенности. После вступления, диагностическую часть начинала с того, что просила участников оторвать от рулона туалетной бумаги столько листочков, сколько кто хочет. Туалетная бумага – самая точная и многослойная метафора реакции людей на неопределенность)
Задумалась - настало ли время апгейдить тренинг и провести его онлайн?
С темой повышенной тревожности я имею дело с детства) Опыт резких смен образа жизни – богатый. Готова дать то, что выдержало испытание в моей личной жизни и помогло моим клиентам. А именно практики саморегуляции для:
- успокоения тревоги,
- навык эмоциональной устойчивости - профилактика стресса,
- адаптации к новым обстоятельствам и изменению образа жизни,
- навык эффективного баланса в неопределенности
Кто видит пользу в такого рода обучающем тренинге, скажем встречи на 4, раз в неделю, с домашними заданиями между и чатом для участников, по стоимости одной личной онлайн-сессии? Оставьте комментарии.