Одинокий человек прекрасная мишень для депрессии, а если он сознательно избегает общества, проблема может обостриться многократно. Как не прискорбно, но в одиночество мы загоняем себя сами. Навязчивые мысли: кому я нужна, кто со мной будет разговаривать, я ничего не могу предложить другим.
1. Прежде всего, как не парадоксально это не звучит – станьте лучшим другом самому себе.
В каждом из нас внутри сидит критик, который постоянно бубнит сплошной негатив: не то сказал, не то сделал, не то надел и т. д…
Постарайтесь критика превратить в друга и не просто в друга, а в лучшего друга. Если критик-нытик опять заведёт свою песню: как всё плохо, я никому не нужен. Друг напомнит ему: как недавно вы помогли коллеге на работе, соседу помог переставить мебель в квартире, помог старушке оплатить ЖКХ через терминал.
Надо осознать, что лучший друг живёт у вас внутри и он всегда на твоей стороне.
2. Негативные мысли, превращаем в позитивные.
Здесь вообще всё просто.
Жизнь ужасна – кто мешает тебе делать добрые дела и совершать полезные поступки, тысячи и тысячи людей нуждаются в этом.
Я неудачник – ты живёшь в нормальной квартире, у тебя хорошая работа, ты живёшь в прекрасном городе, разве всё это под силу неудачнику?
Я одинок – попробуй пересчитать людей которые едут утром в одном с тобой вагоне метро или людей в супермаркете, в который ты ходишь каждый день за продуктами, мало того сходи на футбольный мачт и посмотри вокруг.
Я ничего не могу сделать как надо – если судить по принципу «всё или ничего», то да, только зачем впадать в такую крайность, все совершают ошибки. Просто надо вспомнить, что ты сделал правильно и всё встанет на свои места.
3. Очень хорошая привычка – планировать свои мероприятия.
Трудно оставаться одному в выходные и праздничные дни, это правда. Кто мешает вам спланировать это время. Просмотреть те мероприятия, которые пройдут в вашем городе или взглянуть на афиши кинотеатров, просто театров, выставок. Заняться волонтёрской деятельностью, записаться на интересные курсы, посетить тренинги, попробовать что-то новое.
4. Создание новых связей и интересов.
Огромную помощь в этом принесёт, конечно же, интернет, возможности его огромны. Расхожая фраза – интернет для неудачников, давно канула в лету. Сегодня трудно представить нашу жизнь без интернета. Нажатием одной клавиши можно связаться с миллионами людей, одни соц.сети чего стоят. Мало того в интернете можно создать свою группу или сообщество, руководствуясь общими интересами, перспективы общения просто поражают своими масштабами. Познакомившись в интернете, ищите личных встреч после знакомства онлайн, иначе можно попасть в парадигму виртуальной жизни.
5. Те, кого мы приручили.
Домашние животные отличные компаньоны, и не только кошки и собаки. Именно они порой сглаживают наше одиночество, удивительно, но им это хорошо удаётся. Руководствуясь ответственностью за жизнь других, наша жизнь наполняется значимостью и смыслом. Если вы заботитесь о домашнем питомце, он сторицей вернёт всё и приумножит во стократ.
Руководствуясь нашими рекомендациями, через не большой отрезок времени, вы забудете о своём одиночестве, как о позапрошлом снеге.
Завтра второе практическое упражнение.