На просторах интернета существует множество различных упражнений для похудения и получения красивой фигуры ,но не все являются эффективными!
Я расскажу вам, как и с помощью каких упражнений получить красивую фигуру! И этим летом вы будете блистать на пляже!
Сегодня я решил рассказать вам о наилучших упражнениях на ноги, вообще я буду постепенно рассказывать вам об этих упражнениях , поэтому подписывайтесь и следите за выходом новых статей!
1. И так, первое упражнение это конечно же - Приседания:
Исходное положение: стопы на ширине таза. На вдохе приседаем до параллели бедра с полом, колени не выходят за край стопы, вес переносим на пятки.
Финальное положение: на выдохе возвращаемся в исходное положение.
2. Выпады
Исходное положение: стопы на ширине таза.
Финальное положение: шагаем ногой назад и на вдохе опускаем таз вниз. В нижней точке оба колена образуют прямой угол. На выдохе возвращаемся в исходное положение. После нужного количества повторений меняем ногу.
3. Отведение ноги в сторону
Исходное положение: лежа на боку.
Финальное положение: сокращаем стопу и на выдохе отводим ногу в сторону. На вдохе возвращаемся в исходное положение.
Выполняйте эти упражнения по порядку до тех пор пока не начнёт выделяться пот, и между упражнениями делайте небольшие перерывы (1-3мин) по самочувствию!
