Радость от первых тёплых весенних денечков часто портит ухудшение самочувствия из-за авитаминоза.
Вялость, сонливость, апатия, никуда не хочется идти и с трудом делаются дела. Я думаю многим знакомо состояние.
Всему есть объяснение. Это происходит от недостатка в организме витамина С ( аскорбиновой кислоты). Много этого витамина содержится в свежих фруктах и ягодах. И речь не о магазинных искусственно-выращеных плодах, а о тех которые растут на грядках летом. К сожалению, весной мы имеем только замороженные ягоды и фрукты. А витаминов в них к весне поубавилось...
Очень полезно начинать день с чашки настоя из сухих ягод шиповника ( в них очень много витамина С)
Я заваривают в термосе на весь день и изредка пью его.
Еще один способ "заправиться "витамином С это съедать 1-2 ложки смородины, протертой с сахаром. Я делаю морс из смородины, и тоже семья целый день его пьет. Дети просто абажают его.
Очень много витамина С в квашеной капусте, если нет противопоказаний. Это отличный источник витаминов.
Из фруктов это конечно же цитрусовые. Разумеется,если нет на них аллергии. Кстати в кожуре у лимонов и апельсинов витамина С в 3 раза больше, чем в мякоти. Поэтому я лимон всегда ем с кожурой.
Кстати еще совет, когда готовите овощи, погружайте их в кипящую воду. Так витамины сохранятся лучше. И я вот например, готовлю на 1 раз, потому что при повторном подогревании пищи, витамины исчезают.
Общий тонус организма так же зависит от витаминов группы В. Это каши, ячневая и гречневая. Включайте блюда из фасоли, чечевицы, гороха, кукурузы, морковь,курагу.
А так же обязательно нужно употреблять в пищу печень,почки ну и рыбу конечно. Я предпочитаю рыбу мясу.
Побольше зелени. У меня на подоконнике всегда растет лук. Круглый год витамины.
И конечно, очень важно. Не употребляйте алкоголь. И побольше двигайтесь. Гуляйте, дышите свежим воздухом и тогда плохое самочувствие оставит вас.
Ставьте лайк, пишите комментарии,какие еще способы избавиться от авитаминоза. Делитесь статьёй в социальных сетях. Подписывайтесь на канал.