Примеры рациона диеты Меган Фокс, разработанной Харли Пастернаком, на два дня:
📌День 1
🔹Завтрак: фриттата с добавлением помидоров; несладкий зеленый или травяной чай.
🔹Перекус: салат из некрахмалистых фруктов, заправленный пустым йогуртом.
🔹Обед: овощной салат, слегка заправленный оливковым маслом; ризотто с шампиньонами; несладкий чай.
🔹Полдник: хлебец из ржаной муки с ломтиком нежирного сыра и кусочком птицы (без кожи); отвар из трав.
🔹Ужин: пара столовых ложек гречневой каши и салат из некрахмалистых овощей с зеленью.
📌День 2
🔹Завтрак: приготовленная на воде овсянка с нарезанным яблоком; цельнозерновой хлебец с зеленью и сыром.
🔹Перекус: нежирный творог с кусочками яблока.
🔹Обед: пиала фасолевого супа; кусочек куриного филе в отварном или запеченном виде и огуречно-помидорный салат.
🔹Полдник: парочка орешков кешью; салат из некрахмалистых овощей и нежирного мяса.
🔹Ужин: отварная рыба или морепродукты, приготовленные любым способом без добавления масла; огурчик и 3-4 ст. л. отварного бурого риса.
📌 Противопоказания диеты Меган Фокс
Данная методика достаточно сбалансирована, поэтому имеет минимум противопоказаний. Как всегда, беременность, период кормления грудью, детский и преклонный возраст - не время для сидения на диете.
Проконсультироваться с квалифицированным специалистом перед началом соблюдения методики не будет лишним в любом случае. Если же вы имеете какие-либо хронические заболевания или серьезные отклонения в плане здоровья, то предварительный визит к доктору становится обязательным условием.
📌 Достоинства диеты Меган Фокс
✔️Диета Меган Фокс имеет множество преимуществ. Среди основных ее преимуществ отметим высокую эффективность, присутствие в меню вкусных блюд, достаточно разнообразный рацион питания, минимальный риск для вашего здоровья.
✔️Благодаря прописанному комплексу упражнений вы сможете не только похудеть, но и приобрести привлекательное подтянутое тело.
✔️Поспособствует сохранению мышечного рельефа и достаточное количество белка в рационе питания.
✔️Данная методика универсальна. Вы сможете сбросить практически любое количество килограмм, просто нужно придерживаться ее столько, сколько потребуется для достижения ваших целей.
📌Недостатки
⚫️Диета Меган Фокс не подойдет людям, стремящимся к моментальному преображению фигуры. Все же, по сравнению с другими методиками, этот комплекс похудения довольно продолжителен.
⚫️Программа Пастернака «просит» в корне пересмотреть пищевое поведение и обязательно подружиться с физическими нагрузками.
⚫️Сложно соблюдать диету может быть людям с загруженным рабочим графиком, придерживаться рекомендованного дробного и правильного питания им будет нелегко.