Сразу скажу, что самолечением я не занимаюсь. Я знаю, как найти хорошего доктора, и следую его рекомендациям. Но многие вещи, которые я делаю, не имеют специфики и могут подойти широкому кругу людей. Поэтому я решила поделиться своими рецептами укрепления здоровья в самый разгар коронавируса.
Прогулки на свежем воздухе в дневное время
Многие организации, включая коммерческие компании и муниципальные школы, уже перешли на удаленную работу. Поэтому этот простой способ укрепления иммунитете стал доступен широкому кругу людей. Идеально проходить в день пешком час времени. Но даже получасовая прогулка пойдет на пользу. Это делать обязательно в светлое время суток, чтобы получить хотя бы минимальную порцию витамина Д от солнца. Даже если на улице пасмурно и дождливо – хоть что-то поймать удастся.
Обильное питье
Даже если вы здоровы, нужно обильное питье! Вода ускоряет кровообращение и вывод токсинов (а они присутствуют в организме всегда, независимо от внешних инфекций) из организма человека. При попадании инфекции (например, коронавируса) в организм, вы не даете ей шанс прижиться внутри надолго, ведь в организме уже налажена работа по дезинфекции!
Прием витамина С и микроэлементов
Я принимаю витамин С утром со стаканом воды. Лучше отдать предпочтение натуральному, а не синтетическому витамину С. Но тут я не буду рекомендовать какой-то конкретный препарат, лучше советуйтесь со своим лечащим врачом.
Витамин С обладает антиоксидантными свойствами. Он участвует в синтезе адреналина и кортизола. А эти гормоны являются антистрессовыми – помогают регулировать уровень стресса. А при всеобщей панике этот уровень у большинства людей просто зашкаливает! Кроме этого, он участвует в синтезе гормона радости – серотонина. А его нам сейчас ох как не хватает! Витамин С повышает сопротивляемость организма вирусам и бактериям, укрепляет иммунитет. Также он стимулирует обмен веществ в организме и помогает усвоению других витаминов и микроэлементов.
Солевые ванны
По назначению своего доктора я принимаю сильно солевые ванны! На одну ванну добавляю 1 кг, а то и 2 кг морской соли! Соль беру самую недорогую, но хорошо очищенную. Выходит недорого, а эффект – как будто на курорте побывала! Соль через кожу укрепляет стенки сосудов, повышает сопротивляемость организма инфекциям, насыщает тело необходимым микроэлементами.
Режим работы и отдыха
Что ни говори, а режим – залог здоровья. Авралы на работе и нервные срывы здоровью и сильному иммунитету никак не способствуют! Работа дома – идеальная возможность контролировать свой режим, чтобы не перегружать себя работой и работать эффективно.
Если нет привычки к самоорганизации, могу предложить несложное решение, которое я использую много лет. В конце каждого месяца я прописываю цели и задачи на месяц вперед. Потом их разбиваю на недели и прописываю понедельно. А затем эти задачи разбиваю по дням. Все прописываю! Удобнее всего это делать на большом листе бумаге или ватмане. Повесить на рабочем месте перед глазами. Каждое выполненное задание зачеркивать – так вы завершаете гештальт, и дело вас больше не тянет. Каждую невыполненную задачу – переносите на следующий день. Если какая-то задача постоянно переноситься и не выполняется в течение месяца. В конце срока подумайте, насколько она важна для вас, необходима, можно ли ее делегировать или стоит отказаться от нее совсем.
Чтобы в течение дня не погрязать в операционной работе – я завожу будильник. Например, два часа времени я отвожу написанию статьи. Потом 15 минут пью чай и слушаю музыку. Затем час уделяю рабочей переписке, отвечаю на вопросы, контролирую производственные процессы. После этого 15 минут снова делаю перерыв. В обеденное время я выхожу на прогулку и наматываю километры для здоровья. И так далее.
Гигиена
Важно не только самой придерживаться гигиены, но и приручить своих домочадцев! Мы же все хватаемся дома за одни и те же дверные ручки! Я по сто раз напоминаю детям о необходимости мыть руки. Часто приходится стоять с ними в ванной и следить, чтобы они это делали. Также раз в неделю я обрабатываю антисептиком дверные ручки и места общего пользования. Сантехнику мою каждый день. А на кухне после мытья посуды обязательно насухо вытираю стол у раковины и смеситель!
Такие простые способы помогают мне и моей семье оставаться здоровыми.
Будьте здоровы и вы!
Если статья была полезной – ставьте лайк и подписывайтесь на канал!