Чтобы качественно изменить свою жизнь к лучшему, многие переходят на правильное питание.
Это и понятно - при помощи правильно подобранного и приготовленного рациона, у каждого человека есть шанс освободить организм от токсинов, улучшить общее самочувствие, предотвратить риск развития многих заболеваний и начать новую жизнь.
Но не все делают это правильно - поэтому это может быть тяжело и даже опасно.
Вот 6 основных правил, которые нужно соблюдать при переходе на правильное питание.
1. Откажитесь от фаст фуда и снеков
В этих продуктах отсутствуют натуральные ингредиенты. Все, что готово к употреблению - это химия. Ловушка в том, что усилители вкуса, консерванты и красители вызывают привыкание. Подумайте сейчас, например, о чизбургере. Готов спорить, у вас потекли слюнки. Это касается всех продуктов с высоким содержанием консервантов.
2. Не ограничивайте себя во всем
Постепенно исключайте из рациона вредные продукты и вводите новые взамен. Например, замените шоколад сушеным манго, а чипсы - орешками. Задача не ограничить себя во всем, а заменить вредные продукты полезными.
3. Пробуйте новое
Новые фрукты, овощи, соусы, приправы и другие продукты. Это разнообразит рацион и, возможно, вы откроете для себя несколько новых любимых продуктов.
4. Работайте с чувством голода
Никогда не наедайтесь досыта. Лучше 3 раза полноценно поесть и еще 2 раза перекусить, чем получить три больших приема пищи. Не ешьте позже, чем за 2 часа до сна и не переедайте - вы будете чувствовать легкость и прилив сил. В противном случае, организм будет занят перевариванием пищи и на все остальное у него не останется энергии.
5. Найдите хобби
Суть в том, чтобы разорвать связь между едой и получением удовольствия. Пытайтесь найти себе занятие, от которого будете получать больше радости, чем от бургера. Не бойтесь пробовать - чем больше вариантов вы для себя откроете, тем больше шансов найти что-то стоящее.
Если советы были полезны, ставьте лайк.
И не забудьте подписаться, чтобы не пропускать полезные публикации.