Хотелось бы поговорить об основных моментах, посвященных сохранению здоровья…
Крепкое здоровье в наше время – это находка. Бытует такое мнение: здоровых людей нет, есть недообследованные… И в этих словах есть определенное зерно. Не многие люди сегодня уделяют достаточно внимания состоянию своего здоровья. Это в особенности касается «сильной половины» человечества.
Не секрет, что за здоровьем надо следить… Также как мы следим за порядком в нашей квартире, за своевременным обслуживанием нашего авто или ремонтом дома.
Сегодня поговорим на пальцах об основных способах поддержания и сохранения нашего здоровья.
Движение – жизнь!
Современные реалии таковы, что с каждым днем мы двигаемся меньше и меньше. Посмотрите по сторонам: в городах очень много автомобилей, люди работают сутками в пыльных офисах с множеством оргтехники, на посещение спортивного зала не остается сил и времени…. В этой ситуации очень тяжело отказаться от автомобиля (сам водитель, знаю, как тяжело вылезти из водительского сиденья!). Если есть автомобиль – попробовать практиковать 1 день без автомобиля. С одной стороны, сможете сэкономить деньги, с другой добавите физической активности. Ну а если совсем не получается не ездить на машине, то постарайтесь хотя бы подниматься и опускаться по лестнице без использования лифта.
Употреблять больше жидкости
В гипермаркетах и обычных магазинах мы видим много питья: соки, газировка, минеральная вода. Лучшим вариантом будет употребление чистой пресной воды в объеме 1,5 – 2 литра в день. Естественно в жаркую погоду объем может быть большим, в холодную чуть меньшим. Но пить необходимо. Лучше иметь с собой 0,5 литровую бутылочку и пить водичку когда хочется.
Пребывание на солнце
О пользе солнца заговорили еще в древности. В Элладе и Древнем Риме люди считали, что пребывание на солнце закаляет здоровье и укрепляет дух. В последствии на долгие века об этом забыли, однако в начале прошлого века солнечные ванны и длительные прогулки под солнцем вновь стали назначать врачи больным и тем, кто шел на поправку. И это неудивительно, ведь люди, особенно те, кто живет в умеренном климате, отмечают, что настроение и самочувствие значительно улучшается в солнечные дни и ухудшается при отсутствии солнца.
Доказано, что солнечные лучи помогают организму возместить недостачу определенных витаминов. Как и во всяком деле, здесь важно соблюдать меру пребывания на солнце, долгое нахождение под палящим солнцем может навредить здоровью, но несколько часов очень даже может быть полезным. Еще есть огромный плюс – кожа с загаром смотрится куда красивее, нежели бледная и «серая». О всех плюсах и минусах пребывания на солнце мы поговорим в отдельной статье.
Улыбка – хорошее лекарство
Потеряли настроение и улыбку? Скорее ищите ее – и здоровье будет крепче! Не смотря на то, что врачи утверждают, что нервничать вредно и «нервные клетки не восстанавливаются», люди по-прежнему продолжают швырять тапками в нашкодившего кота, сильно «грузиться» из-за придирок шефа на работе и ходить надутыми и обиженными на весь белый свет. И их совсем не беспокоит, что вслед за хорошим настроением в «затяжную депрессию» может уйти и хорошее самочувствие. Поэтому помните, что наша с вами улыбка – хорошее лекарство не только для нас самих но и для всех окружающих! Ведь как приятно, когда с тобой рядом есть такой позитивный человек, «аж жить хочется и не болеть!».
Правильный завтрак – залог здоровья!
Некоторые люди не любят завтракать утром. Но это неправильно. Завтрак помогает организму проснуться, запустить основные обменные процессы, получить энергию на предстоящий день. Если мы приучим себя к правильным завтракам, то наш организм будет получать большое количество необходимых веществ, которые снижают риск возникновения множества заболеваний, укрепляют здоровье и продлевают молодость. Ученые говорят, что здоровый завтрак по своей важности можно приравнять к регулярным физическим нагрузкам и отказу от вредных привычек, относят его к категории важнейших залогов долголетия. Люди, которые правильно завтракают, более энергичны, меньше подвержены стрессу, болезням сердца, сахарному диабету и реже болеют простудными заболеваниями, т.к. имеют более крепкую иммунную систему.
ПОЛНОЦЕННЫЙ СОН
Сон является одним многих факторов, влияющих на наше здоровье. Давно доказано, что полноценный отдых является неотъемлемой частью нормальной жизни человека. В среднем, для обычного среднестатистического человека сон должен длиться не менее 8 часов. При этом можно избежать развития болезней, сохранить свою молодость и красоту.
В наше время многие люди пренебрегают полноценным сном. Такая ошибка присуща молодежи, когда у организма большой запас энергии. Но длительное отсутствие нормального сна принесет большой ущерб здоровью в самый неожиданный момент.
Отказ от вредных привычек.
Человек наделен здравым умом, сбалансированным и самодостаточным организмом, практически неисчерпаемыми эмоциональными и физическими способностями. В то же время, использовать этот даром, называемый здоровьем, умеют далеко не все. Каждый день мы, сами того не замечая, вредим своему здоровью. Постепенный отказ от вредных привычек поможет сохранить здоровье, а со временим и укрепить его. Главное начать!
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!