Школы закрываются. Спортивные и другие мероприятия отменены. Все меняется. В разгар этого хаоса, как родителям уберечь детей от чрезмерного стресса?
"Для семей это действительно становится серьезной проблемой, - сказала психолог Робин Гурвич из Университета Дьюка и Центра здоровья детей и семьи в Дареме, штат Северная Каролина. - Семьям теперь нужно подумать о том, как справляться с детьми дома в течение длительных периодов времени".
Что можно и необходимо предпринять?
Во-первых, семьям необходимо составить расписание и распорядок дня. Важно соблюдать как можно больше распорядка. Но при этом важно быть гибким. «Ситуация меняется быстро, и беспокойство нарастает. Родители должны быть более терпеливыми и внимательными к потребностям своего ребенка", - отметил психолог.
Нужно ли говорить со своими детьми конкретно о коронавирусе? Доктор Эрик Герман, клинический психолог из Детской больницы Мичигана в Детройте, сказал: "В то время когда мы закрываем школы, детям будет сложно объяснить, что все будет хорошо. Им приходиться думать, что происходит что-то значительное". Герман посоветовал дать возможность детям спрашивать, действительно слушать их и внятно отвечать на вопросы, которые дети задают.
Лучшим будет более активный подход: спросите детей, что они знают об этом. Узнайте из мнение. Оба эксперта посоветовали сообщить детям и подросткам, что, похоже, в их возрасте мало шансов заразиться. Хотя дети могут заразиться вирусом и не иметь симптомов. Поскольку ситуация быстро меняется, Гурвич сказала, что хорошей идеей будет предвосхитить все, что вы скажете, когда говорите с детьми о вирусе, что-то вроде: "Вот что мы знаем сейчас". И пусть они знают, что это нормально - волноваться или бояться. Объясните, что эти шаги (закрытие школ и проч.) предпринимаются, чтобы постараться максимально обезопасить всех. Хорошо, что дети знают, что родители тоже немного взволнованы. Родители могут сказать: "Это меня тоже волнует, поэтому то, что мы делаем, все это ради нашей безопасности".
Несомненно, что дети и подростки (и взрослые тоже) будут разочарованы. Многие мероприятия, некоторые из которых очень особенные, такие как выпускной или школьный спектакль, будут отменены, и это нормально - чувствовать разочарование.
Установка нового распорядка.
"Поскольку происходит серьезный сбой в привычной жизни, происходит много изменений, очень важно сохранить порядок выполнения привычных дел, например, время приема пищи, время купания. И важно, чтобы все эти правила по-прежнему применялись", - объясняет психолог. Если школы закрыты, надо быстро создать программу дистанционного обучения. У детей все еще могут оставаться не сделанными домашние задания, поэтому установите время, которое является стандартным для их выполнения.
Но родители должны помнить, что дети не могут слишком быстро. Им может понадобиться дополнительная помощь при выполнении домашних заданий и курсовых работ и больше времени. При этом соблюдение графика имеет первостепенное значение.
Что нужно знать.
Взрослым трудно не интересоваться новостями о ситуации с коронавирусом. Но оба эксперта рекомендовали ограничить доступ детей к телевидению или новостям в Интернете. Люди не всегда правильно или одинаково интерпретируют информацию . Малыши думают по-другому, и нам нужно их психологически защитить. Если у вас есть очень маленькие дети - дошкольного возраста - они не должны быть осведомлены о новостях. А если средние или старшие школьники хотят смотреть новости, родители должны это делать вместе с детьми, чтобы потом обсудить, что они видели, чтобы можно было исправить любые неправильные представления о проблемах.
Особенное внимание надо уделять тем детям, у которых уже есть психологические изменения, такие как беспокойство или обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). "Как можно меньше новостей, забот. Выключите телевизор. Ограничьте разговоры о вирусе. Для детей с поведением ОКР следите за тем, как часто они моют руки", - советует психолог.
Как снять стресс.
Соблюдение обычного распорядка не означает, что дети не должны веселиться. Оба эксперта сказали, что поскольку родители и дети находятся дома, это прекрасное время для воссоединения семей. Прогуляйтесь вместе или поиграйте на заднем дворе. Если вы вынуждены быть дома, поиграйте в настольные игры. Видеоигры тоже могут помочь, особенно те, которые поощряют любые виды деятельности. Социальные сети дают возможность детям оставаться на связи с друзьями и семьей, не подвергая их риску инфицирования.
"Мы не хотим быть полностью изолированными, поскольку мы изолируем", - сказал психолог. - Мы обозначаем здесь новую территорию с новыми заботами".
Найдите способы расслабиться самим и помочь своим детям расслабиться. Общайтесь с друзьями, пишите в дневнике, слушайте музыку или пробуйте йогу.