Всем привет. Эту статью я посвящу мужской диетологии и мифам которые нам навязывают общество, жены, бабушки и СМИ.
Есть куча примеров когда худеют на продуктах, которые якобы диетологи советуют убирать из рациона. С последнего такого я просто выпал. Виски с мороженым и минус 20кг.
Когда я задаюсь вопросом по какой причине мужики худеют, почти всегда нахожу информацию что после разводов или расставания с женщинами. Отсюда вопрос возникает, может быть это именно из-за женщин мы набиваем пузо до отвала и растим пивной живот. Конечно же нет. Но вопрос правильного и сбалансированного питания это тема должна касаться всей семьи.
Невозможно сидеть на диетах мужчине и иметь в холодильнике полный набор вкусных и вредных продуктов.
Что должен есть МУЖИК?
1. Мясо. В любых количествах и любого вида. Каждое мясо уникально и в каждом содержатся свои витамины и минералы. Современность почему-то навязывает стереотип того, что жирное мясо вредно. Конечно оно вредно для организма если твой вес 150кг+. Все остальное чепуха, или временная диета. Как только бросаешь диету, опять набираешь вес.
К примеру, количество калорий у курицы приготовленной на растительном масле, будет равным свинине приготовленной на гриле или в фольге.
Мясо конечно же только в чистом виде. Никаких сосисок и колбас.
Еще нужно внимательно отнестись к продуктам которые вы употребляете вместе с мясо. Никаких быстрых углеводов, только сложные.
2. Проблема современности - удешевление продуктов путем добавления жира и сахара. Исключайте сладкое из рациона и ни чем его не заменяйте. Организм сам за вас все сделает.
3. Хлеба нормального-то сейчас нет, как и муки. Про высшие сорта и волшебный хлеб тоже нужно забыть. Продукты содержащие глютен расширяют стенки вашего желудка.
Любите хлеб? Просите готовить жену. Нет возможности - забудь о нем вообще. Когда организм переборет глютеновую зависимость ваши порции автоматически становятся меньше.
Со сладостями работает точно также
4. Фрукты это вовсе не полезно. Наверное у кого-то сейчас подгорит, но это так.
Замените фрукты на овощи. Особенно на зеленые. Вообще все что зеленого цвета нужно точить постоянно. От этого и проблем не будем с важными вечерне-ночными делами. Залог успеха-клетчатка.
5. Рыбу хоть и немного, но нужно есть. Любую, главное рыбу.
Конечно же приготовленную без муки и растительного масла.
6. Растительное масло. Уже давно доказано что растительное масло вредит намного сильнее чем животный жир. Готовьте в фольге, на гриле, на пару, в мультиварке, отваривайте, но только не с растительным маслом.
7. Только домашнее питание. Никаких столовых и кафе. На работу - контейнеры.
Развеиваем мифы про полезность фруктов. 70% Фруктов полезны равно также, как и картошка.
Спасибо за внимание, если вам понравилась статья палец вверх. Если остались вопросы можете задать их в комментариях.
Читайте также 4 составляющих счастливой жизни мужчины