В первое время, когда я стал посещать фитнес центр и люди узнавали , что я совсем не ем мяса, яйца и не пью молоко, я ловил косые взгляды и осуждения. Все по стандарту, ты не сможешь набрать мышечную массу , ты не сможешь скоро поднимать веса... Но время шло, а результаты росли и многие просто отказывались верить что такое возможно лишь на растительной пищи.
Поговорим теперь о моем питание при регулярных физических нагрузках.
Завтрак всегда фруктами, яблоки, бананы , авокадо , груши , манго, иногда делаю различные смузи . И с утра пью различные витамины
В обед все что приготовит моя кулинарная фантазия ))) Различные супы, гречка , плов и т.д ( естественно все веганское )
Ну и на ужин снова фрукты , либо овощи, либо овощные салаты , орехи
перед тренировками, либо после пью конопляный или соевый протеин.
Не бойтесь экспериментов ! всегда можно вернуться к своему обычному питанию если ,что-то пошло не так)