Вы на канале многодетной мамы. Меня зовут Наталья, и здесь я делюсь своим опытом материнства и женского развития, а иногда просто мыслями.
Почти 2,5 года назад я стала мамой младшей дочери. На момент беременности у нас с мужем уже имелись два приёмных 11-летних сына. И я понимала, что родами жизнь не закончится, наоборот, только начнётся. А значит, нужно позаботиться об этом самом периоде и сделать его комфортным для себя, малышки и всех остальных членов семьи.
40 дней восстановления
Во многих культура есть упоминание о 40 днях восстановления. Даже всякие медицинские показатели свидетельствуют, что тело женщины восстанавливается примерно 40 дней.
За это время матка сокращается до прежних размеров, выходит все лишнее, стабилизируется гормональный фон.
Есть и всякие эзотерические и мистические моменты. За это время восстанавливается архитектура тела, энергетическое тело привыкает к новому статусу, закрываются так называемые порталы, между которыми женщина становится проводником в момент родов.
В общем это время тишины, восстановления и налаживание контакта с малышом.
Позаботиться о себе
Первое, с чего следует начать - это забота о себе. Помимо послеродовых трусиков я рекомендую запастись восстанавливающими травами, сухофруктами и овощами.
Идеально способствует восстановлению салат из сырых моркови и свёклы. Так что запаситесь этими овощами, чтобы они были в доступе в период восстановления.
Из сухофруктов понадобится урюк, изюм, шиповник, финики и разные специи (кардамон, корица, гвоздика). Готовится интуитивно на свой вкус. Такой напиток не только согревает, но и помогает телу и лактации.
Травы - боровая матка, крапива и некоторые другие. Их пропорции и рекомендации по употреблению лучше согласовать со специалистом (акушеркой или натуропатом).
Еще важно запастись горой подушек, одеял и всего, что поможет создать уютное гнездышко. Становление лактации и формирование привязанности будет проходить тем легче, чем комфортные будет маме.
Подушки и одеяла помогут сформировать и зафиксировать удобную позу для кормления и просто пребывания с малышом.
Забота о малыше
Знает, что нужно малышу первых месяцев жизни? Мама и её грудь. Это все.
Серьёзно. Ему не нужны кроватки, пищалки, мобили, красивые бодики, чепчики и газоотводные трубки.
Самое важное - это присутствие спокойной мамы, её грудь и молоко.
Выработка молока напрямую связана с окситоцином (гормонов спокойствия, счастья и любви). Развитие и спокойствие малыша напрямую связано со спокойствием мамы.
Поэтому я и начала с заботы о себе. Вам должно быть кайфово. Вам, как маме, должно быть максимально спокойно, уютно и безопасно.
Забота о других членах семьи
Если у вас, как и у меня, есть уже в наличии муж и/или другие дети, позаботьтесь и о них заранее. Обеспечьте запасами еды, объясните, где что лежит, где, как, чем и когда убираться. Расскажите как и чем можно пользоваться.
Все это нужно, чтобы первые 40 дней восстановления, вас никто сильно не тревожил и не напрягал.
Я, например, начала подготовку со второй половины беременности. Постепенно я делегировала бытовые задачи, рассказала основные моменты использования техники.
А ещё я сделала заготовки еды! Это оказался мегалайфхак. Я сделала целый ряд постных блюд, которые нужно было просто достать и разогреть или потушить в соусе.
Голубцы, перцы, блинчики с разными начинками, вареники, пельмени, овощные и бобовые котлетки.
И для меня в беременность был релакс, и для семьи стратегический запас еды на время моего восстановления.
Первые 40 дней я почти все время жила в комнате
Не то, чтобы я большой фанат лежания в постели. Более того все 40 дней лежать я не рекомендую. Наоборот, нужно двигаться, расхаживаться, но важно следить за внутренним комфортом и готовностью тела к тем или иным нагрузкам.
Например, некоторые рвутся качать пресс чуть ли не на второй неделе. Не надо так, тело ещё не готово. И можно серьёзно ему навредить таким рвением.
Мне было комфортно в пределах комнаты. Я делала простые йоговские упражнения, смотрела в окошко, кормила дочь и много спала. Это позволило довольно быстрой прийти в форму и вернуться к повседневных делам.
Спасибо за внимание и ваши пальцы вверх 👍🏻
Ещё интересные статьи:
3 вещи, которые стоит убрать из своей жизни. С чего начать подготовку к беременности
Как я забеременела благодаря крутой практике йоги
5 продуктов, которые помогут забеременеть