Стресс и беспокойство – наши верные спутники. Даже в моменты, когда мы, казалось бы, должны быть счастливы и расслаблены, источников стресса становится только больше: например, так происходит в праздничные дни.
Вот 5 советов, которые помогут вам справиться со стрессом в любой ситуации:
1. Замедлитесь
Притормозите. Буквально замедлитесь. Даже если это может показаться глупым. Замедлите свои движения, передвигайтесь размеренно, без спешки.
Уделите больше времени приему пищи. Это не только поможет вам расслабиться, но и предотвратит переедание.
Замедлите поток мыслей. Обратите внимание на то, что вы делаете и что происходит вокруг вас. Сосредоточьтесь на текущем моменте, выполняйте одну задачу за раз.
2. Цените мелочи, не сосредотачивайте все внимание на глобальном
Если вы хотите быть счастливым каждый день, вам необходимо научиться ценить мелочи. Если вы позволяете себе испытывать счастье только при достижении большой цели или когда все идет идеально, вы усложняете себе жизнь. Вы лишаете себя счастья.
Потратьте пару минут, чтобы сосредоточиться на вещах, которые нельзя воспринимать как должное и за которые стоит быть благодарным. Вот несколько таких вещей:
• вкусная еда;
• крепкое здоровье;
• семья и друзья;
• крыша над головой, тепло;
• прекрасные природные пейзажи.
3. Подарите немного радости другому
Это работает. Чтобы почувствовать себя счастливее, помогите стать счастливее другому. Все хорошее, что вы делаете другим, возвращается к вам в той или иной форме.
Возможно, человек, которому вы помогли, не сможет отплатить вам тем же, однако вас будет радовать сам факт, что вы смогли поднять кому-то настроение.
4. Сконцентрируйтесь на самом важном
Не распыляйте свое внимание. Сосредоточьтесь на том, что для вас наиболее значимо. Например, перестаньте тратить слишком много времени на рутинные задачи, которые не приносят ощутимых результатов. Вместо этого сосредоточьтесь на более важных делах.
5. Просто примите те чувства, которые вы сейчас испытываете
Не всегда есть возможность быстро избавиться от негативных эмоций, беспокойства и стресса. Порой нужно просто принять свое состояние. Это не будет значить, что вы сдаетесь. Перестаньте сопротивляться негативным чувствам, так вы уменьшите расход эмоциональной энергии.
Позвольте своему уму блуждать, проживите все чувства, которые скопились внутри вас. После можете воспользоваться первыми четырьмя советами.