Холестерин важен для каждого из нас, и не менее важно следить за ним в любом возрасте, сегодня я вам расскажу какие фрукты я использую в своём рационе для уменьшения его в организме.
Я ни когда не задумывалась о холестерине до того момента пока не начались проблемы со здоровьем после 52 лет, и тут начались мои мучения и хождение по докторам и чтение полезных статей для поддержания здоровья.
Врачи говорят для стабильного поддержания холестерина в норме требуется комплексное решение проблемы в основном они советуют про здоровый образ жизни, отказаться от курения и спиртного, заняться спортом к примеру лёгкие пробежки по утрам, придерживаться правильного питания и исключить из своего питания ряд продуктов которые повышают холестерин: Красное мясо-говядина, телятина, майонез, копченые колбасы и сосиски. Стоит отказаться от сильно жирных продуктов по типу: Сыр, сливки, сметана, мороженное. Надежных способов снижения уровня холестерина в крови без применения лекарств немало.
Я нашла свой способ снижения холестерина, о котором поделюсь с вами, мои дорогие читатели!
Моё утро начинается с 2-3 зелёных яблок, нарезаю их дольками и добавляю в них столовую ложку мёда.
В обед пью зеленый чай с дольками лимона, так же съедаю по два ну можно и по три абрикоса. Цитрусовые тоже очень хорошо помогают снижать холестерин, но много их не съешь.
Желательно потреблять яблоки вместе с кожурой, так же очень хорошо снижается холестерин при употреблении сухофруктов, но в небольшом количестве. Так же абрикосы можно заменить дольками Авокадо.Можно добавить в свой рацион малину, клюкву, гранат и красный виноград, всё это доступно в любом супермаркете! Они хорошо очищают сосуды а яблоки еще и укрепляют их стенки.
Так же при таком питании не забываем про физические нагрузки, сорока минутная ходьба в умеренном темпе примерно 2-4 раза в неделю.
Вот так у меня проходит каждый день, благодарю всех кто прочитал мою статью и желаю вам крепкого здоровья!