Всем привет, что я только не делала. Не ела после 18.00, отказывалась от сахара и молока, пробовала различные диеты, считала калории, исключила мучное. Но вес при этом стоял и не собирался уходить) Я начала изучать этот вопрос более подробно и поняла, в чем были мои главные ошибки. Сегодня решила поделиться ими с вами. Возможно, эта информация поможет вам, если вы оказались в такой же ситуации, как я.
1. Малая двигательная активность
По роду своей деятельности я много времени провожу за компьютером. Пишу статьи, занимаюсь продвижением сайтов, веду блоги. В тот период, когда я собиралась похудеть, активность сводилась только к походу в магазин. Не было больших энергетических затрат, да еще и спина начала болеть. Я исправила эту ошибку, начала гулять, заниматься спортом и утром делать зарядку. Появилось больше сил, да и вес стал уходить.
2. Еда на ночь
Да, я перестала есть после 18.00. Но вот к 00.00 кушать ужасно хотелось, и я наедалась, только после этого смогла засыпать. От своего тренера я узнала, что есть нужно за 2 часа до отхода ко сну. Употреблять только легкую пищу, можно отварную грудку с овощами или стакан кефира.
3. Слишком много еды.
Еще одна ошибка. Я ела редко, но много. Могла отсрочить завтрак до 15-16 часов. После этого стали появляться проблемы с желудком. Теперь я завтракаю утро, после зарядки. Мой завтрак питательный и сбалансированный. Это может быть овсянка с фруктами, омлет с бобовыми или полезный сэндвич из цельнозернового хлеба с рыбой. Я стала принимать пищу чаще, но небольшими порциями 4-5 раз в день. Три основных приема + 2 перекуса.
4. Большое количество сладких напитков.
Сюда я включаю чай с сахаром, сок в пакете, сладкая вода. Казалось бы, что здесь такого, а по сути, не обращая внимания я употребляла ежедневно большое количество сахара. Чувствовала себя уставшей и разбитой. Килограммы стояли на месте. К середине дня я уставала. После я убрала сахар из своего рациона. Заменила его на фрукты, фреши и сухофрукты.
5. Большое употребление картофеля
Да, картошечку я люблю в больших количествах. Ела ее в разном виде, но практически каждый день. Узнала о том, что это тоже ошибка. Диетологи советуют есть ее 1-2 раза в неделю в отварном или печеном виде. Я так и сделала.
В итоге, придерживаясь этих правил, я смогла похудеть на 7 кг и вернуть себе былую форму после вторых родов. Сейчас я активно занимаюсь спортом и слежу за своим питанием не забывая о перечисленных ошибках.
А какие ошибки совершаете вы? Делитесь в комментариях.
Если понравилась статья, поставьте лайк. Подпишитесь на канал. Впереди вас ждет много интересного и полезного.
Что еще почитать на канале:
5 признаков неухоженной женщины//На что мужчины всегда обращают внимание
Эффективная маска от морщин на шее и в области декольте, которая обошлась мне в копейки