Передаю привет тем, кто не выспался! Ловите подборку интереснейших книг про сновидения. Вам обязательно стоит их прочитать, если:
1. Недосып - постоянная составляющая вашей жизни
2. Вы не помните, когда в последний раз спали 8 часов непрерывно
3. Долго не можете уснуть (страдаете бессонницей)
4. С утра всегда себя чувствуете так, как будто поспали всего 4 часа, даже если отдыхали 9 часов
Данная подборка поможет нормализовать ваш сон:
1. Арианна Хаффингтон "Революция сна: как менять свою жизнь ночь за ночью"
В суете рабочих дел, бешеного ритма жизни и отсутствия времени "на себя", мы сами воруем у себя драгоценное время, которое отведено на полноценный отдых. Автор изучает систему здорового сна, выявляет причину недосыпа и его последствия и сообщает свой вывод: "если мы не будем спать во время, которое отведено на восстановление сил - мы только пострадаем от этого". Это несёт за собой такие негативные последствия как:
- снижение работоспособности
- ухудшение здоровья
- негативно влияет на нервную систему и внешний вид
Арианна Хаффингтон находит универсальные советы для всех:
- для мамочки в декрете, которой не дают выспаться дети;
- в периоды стресса;
- студентам во времена сессий;
- сотрудникам, которые постоянно перерабатываю и даже "живут на работе;"
- в дороге и незнакомых местах.
Её советы позволят Вам чувствовать себя бодрыми, позитивными и быть здоровыми для того, чтобы счастливо "жить свою жизнь".
2. Шон Стивенсон " Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию"
Автор книги на собственном примере рассказывает о последствиях дефицита сна. Даже если вы будете правильно питаться и регулярно заниматься спортом - это не будет давать желаемого результата. Шон Стивенсон отвечает на такие вопросы как:
1. Можно ли спать "мало" в будни и "много" в выходные;
2. К чему приводит регулярный недосып;
3. Какое время суток лучше отвести для занятий спортом, чтобы улучшить качество сна;
4. Стоит ли пользоваться мобильными телефонами перед сном;
5. Как подготовить спальню.
3. Андрей Курпатов " 10 рецептов хорошего сна"
Автор больше всего затрагивает проблему бессонницы. Помогает выявить причину. Всё описывается чётко и ясно, "без воды", в стиле доктора Курпатова.