А вы знали сколько человеку нужно времени, для того что бы выспаться? Если нет, то эта статья может быть для вас полезной.
Начнём с того, что количество сна зависит от вашего возраста. Поэтому найдите свою возрасту категорию ниже и посмотрите количество часов, которые вам нужны для сна .
До 3 месяцев
Что бы оставаться здоровыми и лучше расти. Новорождённым рекомендуется спать 14 - 17 часов.
С 4 до 11 месяцев
В этом возрасте у ребенока формируется иммунитет. Им нужно спать от 12 до 15 часов.
От 1 до 2 лет
Несмотря на то, что в этом возрасте дети не очень активны, спать они хотят меньше.
Время сна - от 11до 14 часов.
От 3 до 5 лет
Этот возраст является самым активным периодом , после которого дети не любят спать.
Время сна 10-13 часов.
С 6 до 13 лет
Для детей этой возростной группы достаточно 9 часов сна.
Если у ребёнка достаточно активный редии дня, то сна потребуется чуть больше.
Время сна 9-11 часов.
С 14 до 17 лет
Это подростковый возраст:
- Когда дети берут на себя ответственность, сосредоточившись на учебе, и спят около 8 часов
- Спят около 4 часов забывая о сне и становятся бунтарями.
Время - от 8 до 10 часов.
С 18 до 25 лет
Это достаточно трудное время в жизни человека: поступление в профессиональное учебное заведение, выход из него и попытка найти стабильную работу.
Время 7-9 часов.
С 26 до 64 лет
К этому возрасте у большинство людей формируются ежедневные привычки. 8 часов сна – для них вполне достаточно. Пусть не ежедневно, но, в основном столько времени им нужно на восстановление сил.
Время 7 - 9 часов.
От 65+ лет
Это период когда мы либо не хотим спать, либо мало спим. Для этого возраста нам потребуется спать 7 - 8 часов.
