В современном мире каждый человек хотя бы раз пытался похудеть. Некоторые прибегают к правильному питанию и спорту, а некоторые – к диетам и истощению организма. Но в интернете полно рассказов людей, которые в меру ущемляли себя в употреблении пищи и остались здоровыми.
Поэтому всех так интересует вопрос: возможно ли полноценно питаться и худеть?
Наверняка, все слышали подобную фразу: «БАДы – зло для человека». Часть правды в этих словах есть. Если не разбираться в плюсах и минусах разных видов биоактивных добавок, то можно навредить. Сами по себе БАДы – это смесь природных веществ, отобранных из разного пищевого сырья. Так же они делятся на группы, каждая из которых ответственная за своё воздействие на организм.
Добавки, отвечающие за блокировку калорий
Из названия уже понятно, какой именно принцип работы подобных биодобавок. Некоторые вещества, такие как фазеоламин, гарциния и другие, не дают жирам и углеводам остаться в организме. Они воздействуют на гидролитический фермент амилазу, который отвечает за расщепление сложных углеводов на простые. В результате воздействия сложные углеводы не расщепляются и не усваиваются в организме. Человек не получает лишних калорий, а его вес снижается.
Блокаторы калорий – относительно новый вид биодобавок. С их помощью ежедневная калорийность может снизиться до 30-40%. При этом худеющему человеку не нужно будет ограничивать себя в пищевом разнообразии. Поэтому их популярность лишь вопрос времени.
Добавки, отвечающие за всасывание жиров
Подобные добавки содержат в себе такие вещества, как целлюлоза, хитозан и другие. Они имеют способность набухать при попадании в организм. За счёт этого места в желудке становится меньше, а чувство насыщения приходит быстрее. Человек потребляет небольшое количество еды и худеет.
Плюс таких биодобавок в том, что в них много натуральных компонентов и витаминов. Поэтому они не просто заполняют пространство в желудке, но и выводят вредные вещества из организма.
Так же есть и минусы: если злоупотреблять такими добавками, то это может привести к потере полезных веществ и расстройству кишечника.
Добавки, отвечающие за регулировку аппетита
В составе БАДов этой категории находятся вещества, которые притупляют голод. Это приводит к уменьшению потребляемой порции. Хлорегеновая кислота и 5-гидрокситриптофан - компоненты, находящиеся в основе добавок. Они и помогают контролировать количество калорий.
Однако, эти биодобавки не совсем безопасны. Их нужно употреблять исключительно по назначению специалиста или с его разрешения. Так как воздействие происходит на все структуры мозга. Длительный приём может обернуться серьезными проблемами для нервной системы.
Добавки, заменяющие определенную пищу
Такие добавки сбалансированы, в их состав входят витамины, минералы и белки. Обычно их выпускают в виде коктейлей, в которых нет жиров или холестерина. Так как в организм попадают все полезные элементы одновременно, происходит снижение веса.
Если подойти разумно к употреблению заменителей пищи, то они со временем проявят свою эффективность. Но нужно тщательно следить за количеством, потому что при переизбытке добавок вес начнет увеличиваться.
Добавки, активирующие метаболизм
Подобные добавки ускоряют обмен веществ в организме, благодаря наличию L-карнитина, коммифоры и других полезных компонентов. Это лучшие помощники в борьбе с лишним весом, особенно если их совместить с физическими нагрузками. Они ускоряют процесс расщепления углеводов и жиров в организме. Но без консультации врача принимать их противопоказано, так как есть побочные эффекты: учащенное сердцебиение и повышенное давление.
В заключение
Главное, при использовании БАДов для похудения, помнить, что это лишь помощники в достижении необходимой цели. Основа же заключается в программе питания и физических нагрузках. Поэтому перед тем как начинать приём, лучше узнать подробно о всех плюсах и минусах определенной биодобавки.
И конечно же, проконсультироваться со специалистом, будет ли это полезно в вашем случае. Или наоборот, только усугубит ситуацию.